著名學者、畫家梅默生於2019年6月14日因腸癌去世，震驚國內文藝界、畫壇。與此同時，梅默生也因為“養生大師”的稱號引起了大眾的討論。
梅默生生前有養生的習慣，是太極拳的正宗傳人。他曾在各種報刊雜誌上發表過關於養生的經典文章。可以説，他一生都在向公眾倡導養生的理念。然而，這個總是説要養生的人卻死於癌症，享年59歲。
很多人質疑養生:真的有用嗎？
首先告訴每個人答案:養生是有用的，但很多方法是錯誤的。
由於年齡的增長和身體機能的下降，老年人會有糖尿病、高血脂、高血壓等慢性病。數據顯示，我國人均預期壽命為77歲，而平均健康預期壽命為68.7歲，即處於“帶病生活”狀態8年。
老年人的身體狀況不如年輕人。高血壓、糖尿病、高脂血症作為慢性病的易感人羣，逐漸成為老年人生活中的“標配”，同時患有兩種或兩種以上慢性病的情況也被稱為“多病並存”。
目前，全球65歲以上疾病並存的比例約為40%至56%，英國每4個人中就有1個人會有疾病並存的問題，尤其是65歲以上的老人中有三分之二有綜合疾病的現象，而美國也有三分之二的老人存在疾病並存的情況。顯然，疾病共存已經成為日益嚴峻的公共衞生挑戰！
對於患有多種疾病的老年人來説，多藥是一個正常且不可避免的問題，而這種多病多藥並存的現象也會給老年人的生活和健康帶來一定的影響:
第一，在各種疾病和多種藥物的影響下，老年人會逐漸出現功能障礙問題，容易形成消極的自我暗示，進一步誘發抑鬱和焦慮，也可能給家庭帶來負面影響；
第二，患有多種疾病的老年人服用的藥物種類很多。有些藥物聯合作用後會增加副作用，有些藥物也會起到相反的作用。
第三，糖尿病、高血壓等慢性病需要長期服藥，也會增加家庭的經濟負擔。
二，保健也要講究科學，不要“踩”五個健康誤區。
老年人是多種疾病並存的高危人羣。正是因為常年被疾病困擾，老年人才會“找到自己的出路”，比如通過養生來改善健康。我們可以理解老年人養生的目的，但很多老年人還是踏入了養生的“誤區”！
1、一日之計在於晨？
老年人會早起鍛鍊，甚至會不分季節、天氣、打雷都做早操。但需要注意的是，早晨六點鐘空氣中有大量的二氧化碳，早晨人的體温較低，血壓和血液粘度升高。這時，過量的晨練容易誘發心腦血管疾病。
如果老年人想在早上鍛鍊，有三個建議:
晨練應在太陽昇起後進行，注意添衣保暖，霧霾、雨天取消晨練。此外，夏天天氣炎熱，時間可以改為晚飯後。
晨練前喝少量水，避免晨練時脱水和血液粘度增加。晨練時避免禁食。晨練前吃一些易消化的食物，如香蕉或餅乾。
晨練時間控制在20-30分鐘為宜，建議採取慢走、太極等舒緩運動。
2.每天多吃保健品？
老年人平時比較節儉，但一提到保健品，就要花不少錢，尤其是一些打着“抗癌”、“長壽”、“調pH”旗號的保健品。老年人更是深信不疑。
針對這種情況，醫生説保健品不是藥品，不能代替藥品。對於能正常飲食的人來説，只要做好以下三件事，就能補充人體所需的日常營養:
葷素結合是保證微量營養素攝入的關鍵，也有利於餐後血糖的控制。
粗細結合可以增加B族維生素和膳食纖維的營養攝入，也有助於控制餐後血糖。
日常飲食中也要注意配色。建議我們日常飲食中至少一半的蔬菜應該是深色蔬菜。豐富多彩的食物可以在增進食慾的同時提供更多的營養。
3.一天走一萬步？
有人説“每天走一萬步”是最健康的步數。其實這不是鍛鍊的標準和硬性指標。尤其是對於老年人來説，過多的走路會損傷膝關節。
事實上，散步對老年人來説是一項非常健康的運動，但要注意:
散步可以在下午四五點或者飯後半小時進行。選擇平坦柔軟的地面和鞋底柔軟有彈性的鞋子。
走路不需要追求10000步，但一般每天走6000步也就夠了，鍛鍊身體，保持健康。
步行步數因人而異，有運動能力的老年人可以中速(90~120步/分)或快走(120~140步/分)30分鐘。對於患有冠心病、呼吸系統疾病、高血壓的老年人，建議每分鐘走60~90步，20 ~ 30分鐘就夠了。
4.一滴油和鹽都沒有？
據報道，長期攝入過量的鹽和油會增加患高血壓、高血脂等疾病的風險。老年人聽到這個消息，會和油、鹽“劃清界限”，甚至沒有油、鹽。但事實上，油和鹽並不是完全有害的，適量食用對健康並無危害。
老年人應該控制油和鹽的攝入，而不是完全避免油和鹽的攝入。根據中國居民膳食指南的建議，每人每天食用鹽的攝入量不應超過6克，食用油的消耗量也應控制在25克至30克之間。
5.鈣加得越多越好？
老年人老了缺鈣容易出現骨質疏鬆，所以喜歡補鈣，甚至認為補鈣越多越好。在他們看來，充足的鈣意味着強健的骨骼，所以他們總是服用鈣片來補充鈣，但一切都是適度的，而且鈣越多越好。
對於60歲以上的老人，每天攝入1000毫克的鈣就足夠了。過量補鈣不會強健骨骼，反而會危害健康。補鈣最健康的方法就是不吃鈣片。其實多吃一些含鈣量高的食物就好了，比如奶製品，豆腐乾。
人到老年很容易被疾病折磨，現在老年人多種疾病並存的情況非常普遍，所以越來越多的老年人加入到養生大軍中。
隨着科技的發展，各種養生方法在網上流傳。老年人如果不能正確辨別，就會誤入歧途。作為年輕一代，我們應該幫助老年人辨別並教會他們正確健康的生活方式。也許這個所謂的“養生”更有用。