長壽的老人早起後，一般都有以下4個好習慣，你若佔2個，那也不錯

哈嘍！大家好，我是你們生理健康管理的慧醫師，隨着現在生活壓力的不斷增加，很多人都把絕大部分的精力放到工作中，而忽略了生活中的身體健康，人生最大的財富是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運是平安!物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶，健商是健康的保證，所以關注慧醫師，每天一個健康小妙招！所以關注慧醫師，每天一個健康小妙招！

在民間，家裏若有老人過生日，都會跟他道一聲“長命百歲”，可見這“長命百歲”是對老人最美好的祝福，也是人們力求能達到的事情，在這裏，小編希望每一個能讀到這篇文章的人，都能活到長命百歲。在現實生活中，人們的平均壽命在76歲左右，儘管如此，跟一個世紀前比起來，人們的平均壽命還是提高了很多，百歲以上的老人，也越來越多，這些老壽星們，除了天生的遺傳因素以外，在日常生活中，一定也有值得我們學習借鑑的地方。

長壽老人早起後，一般都有這4個好習慣，你若佔2個，那也不錯！

1、早起後喜歡喝温開水

早起後喜歡喝温開水，這是一個非常有益身體健康的好習慣，人體經過一夜的新代代謝後，尤其是肝臟，一般在1-3點解毒功能最強，這些毒素都需要通過血液的運輸排出去，喝水可以促進血液循環，加速五臟六腑的排毒。尤其是對於上了年紀的老人，新陳代謝慢，血液粘稠，早上來一杯温開水，有助於稀釋血液粘稠度，預防血壓突然升高。

2、早起後能及時排便

在中醫裏，每天早上5-7點，是大腸得令，這個時間點，是大腸排毒的好時機，毒素能及時排出，身體自然健康。而隨着年輕的增長，五臟功能的老化，很容易造成氣不足，導致腸胃蠕動減慢，因此老年人就容易便秘，你若也保持早上起牀後就能及時排便的好習慣，就説明身體五臟機能運行正常，非常健康。容易長壽。

3、早起後堅持運動

早上空氣好，早起能呼吸到最新鮮的空氣，對肺部可以起到“淨化”的作用，長壽的老人，一般都喜歡早起後“運動”，這裏的運動不僅僅是指鍛鍊，還可以包括體力勞動，尤其是在農村裏，老人們都喜歡早上去地裏幹農活，舒張一下筋骨，不僅可以促進新陳代謝功能，還能促進血液循環，增強體質以及抗病能力。想不長壽都難。

4、早起後，早餐吃得營養

俗話説一日之計在於晨，對於營養學來説，也一樣，每天補充營養得早餐非常重要，早餐即要補充頭一夜的損耗，又需要滿足一個上午所需要的能量，因此要更全面的營養，像雞蛋、牛奶、五穀雜糧、麪食類都是不錯的選擇。

長壽的老人早起後，一般都有這4個好習慣，你若佔2個，那也不錯！你佔了幾個呢？