身高作為孩子的外在硬性條件，擁有一個理想的身高，無疑會給孩子的成長帶來諸多幫助。很多家長都讓孩子喝牛奶、吃鈣片，為的就是讓孩子長高點，其實孩子身高發育自有其特點，家長抓住孩子身高發育的黃金期，才能幫助孩子增高。
*張亮兒子天天13歲，身高直逼1米8
此前，張亮帶着兒子天天參加某晚會節目，台上一共站着鄒市明、天天、張亮、何炅四人。不難看出，年僅14歲的天天的身高僅次於爸爸張亮，而且只比爸爸矮半個頭。要知道張亮可是模特出身，身高188cm，天天的身高估計直逼1米8。
從醫學的角度看，人的身高70%受父母的基因影響，遺傳有着很大的話語權。若爸爸媽媽個子比較高，那麼孩子將來長高的幾率就更大一些。天天的父母都是模特，爸爸張亮身高188cm，媽媽身高176cm，天天也完美繼承了父母身高方面的基因。
從兒童生長髮育標準表來看，14歲的孩子身高如果達到174釐米就屬於超高，天天的身高已經將95%的同齡人比下去了。身高是反映孩子生長髮育的一個重要指標，如果家長對孩子“是高是矮”不太瞭解，不妨接着往下看。
*孩子身高標準表，家長對照自查
這是由首都兒科研究所生長髮育研究所提供的3-18歲兒童標準身高表，拿14歲男童的身高來説，158.7cm屬於矮小范疇，163cm屬於偏矮範疇，167.9cm則是標準身高，172.7cm屬於超高範疇。
一般來説，孩子1-5歲，每年平均增高7cm；5-9歲，每年平均增高6cm；9歲-18歲，每年平均會增高5-6cm。從身高標準表和身高生長速度表均能得出一個結論：
14歲是孩子身高發育的分水嶺，10-14歲是孩子身高發育黃金期，14歲以後生長速度快速下降。
不過孩子通常在18歲左右才會停止發育，因此在孩子14歲之前，抓住“黃金髮育期”還能竄個幾釐米。前面提到過，孩子的身高主要受先天遺傳影響，因此很多家長就在擔心
“我長得矮，孩子是不是也會矮”
，也有家長認為
“我長得高，孩子將來一定高”。
其實不然，除了先天遺傳，環境、營養、運動等後天因素都能影響孩子的身高。也就是説，身高這事屬於“七分天註定，三分靠打拼”，就算家長不高，通過後天的培養也可能養出大高個孩子。
*家長做好這三點，孩子長高不算難
1、讓孩子保持充足的睡眠時間
幫助人體長高最重要的激素就是生長激素，而人體在夜間分泌的生長激素是白天的3倍，所以孩子要想長高，就得擁有充足的夜間睡眠。值得注意的是，
生長激素分泌在夜間9點左右將達到峯值
，要想抓住這個黃金時間，孩子至少在8點就要開始睡覺。
2、帶孩子進行縱向型拉伸鍛鍊
生命在於運動，兒童健康專家研究發現，經常參加體育鍛煉的孩子比不參加鍛鍊的同齡人平均高4-7cm，適當的運動可以刺激骨骼發育和生長激素分泌。比如跳高、跳繩、打籃球這些縱向拉伸型運動，都能幫助孩子向上生長，家長可以每天讓孩子運動半個小時。
3、給孩子提供營養均衡的膳食
眾所周知，飲食對孩子生長髮育起着至關重要的作用，想讓孩子長高，家長就得為孩子提供營養均衡的飲食。
這本
《兒童長高食譜》
被稱作孩子增高的助力寶典，多位兒科專家、知名營養師從孩子的營養需求和生長髮育特點出發，選擇出193道精緻增高食譜和38種增高食材。家長們可以根據書中介紹的每種食材的營養成分、增高功效和搭配宜忌，為孩子製作美味營養膳食。
不僅如此，本書還對
“科學飲食、充足睡眠、合理運動”
三大增高因素進行詳細説明，有針對性地為孩子增高提供有效意見，幫助其突破長高障礙，孩子長高將不再是難事！