今年的七月算得上是歷史以來很長的三伏天了，一連經歷了連續幾個高温天氣，我們老話會説“小暑大暑，上蒸下煮”，正是小署天的來臨，造成了雨水的增多以及氣温越來越高，人們的食慾也受到了一定的影響，在這裏，我們平時的飲食最好還是以清淡穩住，特別是孩子就更需要注意了,不然健康可能會受到影響！
1.西番蓮
西番蓮果汁量大，氣味很香，而且具有多種水果的香氣。排毒美容是西番蓮這種水果的重要功效之一，它能清除人體內的多種毒素，也能促進皮膚細胞代謝與再生，平時人們經常食用西番蓮可以讓皮膚變得細嫩而有彈性。西番蓮這種水果中有大量的天然果酸和植物纖維素，這些物質可以調節胃酸分泌，也能加快腸胃運動，可以排毒消脂，清理腸胃。
2.空心菜
空心菜含有脂肪、糖分、蛋白質，可以起到分解蛋白質的作用，幫助腸胃消化，能分解人體內積存的脂肪能讓它們排出體外，可以排毒抗衰，從而也就起到了不錯的減肥作用。空心菜中所含有的大量維生素c和胡蘿蔔素，不僅能夠起到祛斑美容的作用，同時還能夠令皮膚更加的緊緻，能美容養顏。
3.李子
新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，對於治療肝硬化腹水大有裨益。《本草綱目》記載，李花和於面脂中，有很好的美容作用，可以祛除黑斑，使臉色有光澤，對汗斑、臉生黑斑等有良效。
三伏天的氣温是一天比一天高了，對於孩子來説卻是養生的絕佳時期，我們要把握好冬病夏治這個原則，養成良好的飲食習慣，搭配好的運動習慣，這樣身體才會更加的健康！