從小媽媽每天早上都會讓我喝一杯牛奶，説每天喝能長個子！
一個人從幼年、懷孕、青壯年、慢慢變老...在人生每個關鍵時期，都離不開補鈣。
你家孩子長得那麼矮，是不是缺鈣呀？
半夜總是被腿抽筋痛醒！更年期肩膀痠痛...
老年人骨骼、關節不好，多半是因為缺鈣了...
準媽媽們更是要多補鈣，不僅能健碩自己的身體，更能幫助孕育胎兒...
50歲以後，骨密度減低、骨脆弱性增加愈發常見，疏鬆的骨質像玉米棒一樣，一掰就斷，所以老人往往摔一跤容易骨骼斷裂。
人體缺鈣，不僅表現在骨骼方面，還會牽扯身體很多器官。可能導致頭髮掉落，白髮兒童生長緩慢，老年人骨質問題更普遍還可能會引起睡不好覺
女人姨媽痛等100多種問題！
中國營養協會相關報告指出：（每天鈣攝入量）兒童每天800mg，成年人每天800mg，老年人每天1000mg，孕婦和哺乳期婦女每天1200mg。
在有數據的74個國家和地區中，中國大陸居民每日膳食攝入量排列倒數第六，僅為339毫克，不足推薦量的一半。
很多人説起補鈣就是喝骨頭湯，但其實骨頭中的鈣很難溶出，骨頭湯中鈣不多，脂肪反而不少。
不少人喝骨頭湯，鈣沒補成，人反而變胖了。
還有人覺得牛奶含鈣量高，但有些人一喝牛奶就容易拉肚子，鈣質吸收率低。這在學術上叫乳糖不耐受。缺鈣又不想遭罪怎麼辦？
營養師小編找出了節目中的食物鈣含量表，看中了食物中鈣含量是雞蛋10倍的芝麻，每100克中含620mg。
每天早上吃一塊孕婦都能吃的黑芝麻餅，富含鈣質等營養素，用它搭配牛奶，好吃美味，營養一整天！
“大自然鈣庫”黑芝麻
不得不説素有“大自然鈣庫”美譽的黑芝麻。黑芝麻的含量比白芝麻更高！根據食物成分表的數據，100克黑芝麻含鈣量高達800毫克左右，而100克牛奶含104毫克鈣。芝麻鈣含量是牛奶的8倍！
黑芝麻除了含豐富的鈣質，還有芝麻素、花生酸、芝麻酚、棕櫚酸、維生素E等營養物質。
（養生大國醫）