想讓孩子長高個，抓住2個黃金髮育期，用對5個方法，個子不用愁

父母對孩子都非常關心，既想身體好又要長得高，這也許是所有父母的心願，但與容貌長相相比，有的父母會更為在乎孩子的身材。

為了預知孩子將來的身高，不少父母僅憑自己的身高作為孩子未來身高的依據，而沒有考慮後天的影響，這樣的方式並不靠譜。

李湘的女兒王詩齡今年已經10歲，在圖片中，她已經長得與身邊的媽媽一樣高，而且背了一個價格2萬塊的書包，被很多的網友羨慕。

一些網友留言：可愛的小妹妹才10歲個子就長得很高，將來也是妥妥的小美女。

還有的説，個子高就是好，將來能有更好的發展。

的確，父母都希望孩子長得好長得高。因而有的父母擔憂自己個子不高，會不會影響孩子也長不高呢？

其實，這些擔心都是沒有必要的，孩子的身材與不少的因素有關。

1、父母的遺傳

父母的遺傳給孩子佔據三分之二的原因。一般情況下，父母的身材比較高是由於遺傳了父母良好的基因，未來孩子長高的機會很大，反之亦然。

這種從父母的身高初步的估算出孩子以後的高度，雖然合理但並不全面。

2、後天的作用

在影響孩子的身高因素中，有三分之一的原因與孩子的後天生長有關。而在後天發育中，有兩個極其重要的時期被稱作“黃金時期”，對孩子的身高發育有着很重要的影響。

①嬰幼兒時期

這是指孩子從剛一出生到3歲左右的時期。這個時期的孩子得到迅速的生長，身體的長高速度是一生中最快的時候。

②青春期

這是孩子發育的第2個黃金時期，孩子的身材發育呈現出性別的不同。

由於男女發育的時間不同：

1、注重營養均衡

在長身體時，孩子必須要有足夠的營養。礦物質以及多種維生素等物質，對孩子骨骼的生長很有幫助，蛋白質有助於孩子長肌肉。

所以，必須注重營養的均衡，保證有全面和健康的飲食。

2、及時補充鈣元素

人體生長中鈣元素是不可缺乏的營養物質，孩子更加不能缺少。如果鈣元素缺乏，會讓生長期的孩子身高受到影響，還會影響他的骨密度發育。

在諸多補鈣的方法中，食補是最為常見也最安全的方法。主要有奶製品、魚蝦類和大豆製品。對鈣劑製品專家建議使用碳酸鈣，而且有多種水果口味，便於兒童食用也有利於吸收。

補鈣必須注意的是，如果採用飲食補鈣必須天天補，突擊補鈣沒有作用。

由於人體的吸收程度不同，導致補鈣效果可能因人而異，也不是補的量越大效果就越好。

碳酸飲料不適合兒童補鈣，會導致鈣質的吸收受到影響。過量補充也會抑制鋅元素的吸收，需要掌握適量。

3、形成良好的飲食習慣

一些父母為了補鈣讓孩子攝入過多的脂肪、蛋白質，如果這些物質不能及時的消化和吸收，容易讓孩子產生肥胖。

還有的父母為了讓孩子快速地減肥成功，對孩子的食量進行控制，造成孩子因為缺乏必要的營養成分，影響孩子的身高發育。

這些都是錯誤的習慣，必須得到改善並形成良好的習慣。

4、保證充足的睡眠

夜間的睡眠是孩子生長的重要保證。如果睡眠沒有保證，體內激素不能得到足夠的分泌，會影響孩子長高。

因此，父母要監督好孩子儘早入睡，睡前不能接觸過多的電子產品，讓孩子有充足的時間休息。

5、保持合理的運動

由於體育運動能夠刺激人體吸收磷和鈣，在骨骼內沉積更多的骨礦物質，加快骨骼的生長。

所以父母要引導孩子參加運動，進行開放性的拉伸鍛鍊。同時，要注意避免負重，因為這不利於孩子的生長。

羅馬不是短時間就能建成的，孩子也不是一天就長高的。雖然有很多因素會影響孩子長高，但後天的作用不可忽視。

特別是兩個黃金期對發育的影響很大，父母要引起重視，掌握方法和用對方法非常重要。