大家好，我是吳醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨吳醫師一起學習下吧。
秋天來到了，適合吃的好食物，保持皮膚彈性，減少皺紋，越吃越美
大豆中富含油脂，以及二十多種維生素和微量元素，還含有一種叫卵磷脂的成分，食用後進入人體大腦釋放乙醯膽鹼，促進神經細胞之間的傳遞，預防和緩解老年痴呆，而且大豆中得營養物質很容易被人體吸收，營養價值也是非常高。
大家都知道這是一到甜品，但是這個甜品對於女生而言非常的好，銀耳富含膠原蛋白，經常喝銀耳湯可以保持皮膚彈性，減少皺紋。延緩衰老。並且銀耳裏面富有天然植物性膠質，加上它還具有滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，還在等什麼趕緊吃起來吧。
燕麥又稱野麥、雀麥等，是一種高蛋白、高脂肪的穀類食品。有高血壓、高血脂和動脈硬化症的人，每天食用燕麥或麥片30～50克，可收到明顯降壓減脂，控制血糖血脂的作用。燕麥粥有保持皮膚彈性和抑制老年斑形成的療效；可以增強人的體力，排毒抗衰，延年益壽。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！