莉莉（化名）的寶寶1歲8個月了，仍然是個妥妥的睡渣。白天小睡通常都需要媽媽抱着搖晃入睡，睡個20分鐘醒了還得媽媽繼續抱起來搖晃接覺才能再次入睡；晚上亦是如此。雖説哄寶寶睡覺不是太難的事，但是寶寶已經30斤了，每次哄睡都感覺身體越來越吃不消了。
莉莉也曾嘗試着讓寶寶自己睡，但是寶寶對此非常排斥，每次都以寶寶大哭大鬧，莉莉不忍心妥協就範收場。莉莉沒轍，想着只能自己多累一點，等寶寶大些了就好了。
一般來説，寶寶在3個月以後就會開始學習自己睡覺的能力，這個時候家長如果能夠幫一把手，寶寶學會自主入睡就會跟學步一樣迅速掌握這個技能。相反，如果寶寶遲遲不能自主入睡，可能踩了5種“坑”，家長需自查掉“坑”沒。
第一種“坑”：寶寶一哭就抱起、一哭就給奶
在寶寶睡眠問題上，家長最忌諱的方式就是：只要寶寶一哭就迫不及待地去餵奶或是抱起一頓猛烈搖晃，以此來達到迅速止哭的效果。雖説這種方式能夠快速平復寶寶的情緒，但是長此以往會讓寶寶養成：沒有奶不能睡、不抱着不能睡的意識。
第二種“坑”：總是喜歡抱起、搖晃寶寶進行哄睡
如果你家寶寶遲遲不能自己睡覺，總是要大人抱着才能睡，那麼其中少不了“家長的功勞”。所謂的習慣性抱睡、落地醒，大多是家長慣的。寶寶一旦習慣了被家長抱着入睡，那麼後期要想讓寶寶自己躺在牀上睡就會很困難了。
第三種“坑”：寶寶睡覺時一哼唧，家長就着急安撫
有的時候寶寶在睡眠中會出現身體扭動或是哼哼唧唧的情況，家長誤以為寶寶要醒了立刻就着急安撫。這種做法不僅不利於寶寶睡眠，還會打斷寶寶本應該可以繼續地睡眠，是寶寶掌握自主入睡和自主接覺本領上的“攔路石”。
第四種“坑”：讀不懂寶寶的自主入睡信號，盲目哄睡
寶寶在3個月之後會開啓自己學習入睡的本領，但有的家長不知道寶寶這些動作是在學習自主入睡，反而是看到寶寶犯困信號或是覺得寶寶該睡覺了就抱起盲目哄睡。自主入睡本來是寶寶在某個年齡就可以自己做到的事，你偏要幫他做，久而久之寶寶就不會再做了。
第五種“坑”：錯過訓練寶寶自主入睡的最佳時間點
訓練寶寶自主入睡一般是越早越容易、在3個月左右的時候就是訓練的最佳時間點。有些家長不知道或是錯過了這個時間點，到後期訓練自主入睡就會相對來説比較困難，不容易堅持下去，導致寶寶遲遲不能自主入睡。
自主入睡是寶寶後天培養成的一種能力，既是與生俱來的，也是需要後天養成的。其實訓練寶寶自主入睡並不是個難事，只要家長把握住3個關鍵的步驟，娃輕鬆實現自己睡。
第一步：讀懂寶寶自主入睡信號
寶寶想要自己睡覺或是能夠自己睡覺時會發射出入睡信號，常見的入睡信號一般包括如下3種：
- ①吃飽喝足後不吵不鬧，自己靜靜地吃手；
- ②要睡覺前出現翻身動作，不會哭鬧；
- ③睡前哼哼唧唧，但未哭鬧。
第二步：把握機會，及時哄睡
家長一旦發現寶寶有自主入睡信號時，萬不可着急打擾，看看寶寶能不能自己睡。如果是自己嘗試睡覺失敗，這時家長就要把握機會及時運用簡易法哄睡，如讓寶寶側着身躺在牀上，用噓拍的方法進行哄睡。（具體的哄睡方法不明白的可以看我主頁的上一篇文章有詳解）
第三步：堅持到底
訓練寶寶自主入睡是一個反反覆覆的過程，需要家長的耐心和堅持。一開始寶寶可能會不願意，不過沒關係，家長只需要耐心堅持，寶寶就會慢慢實現自己睡了。
