多數的認在生活中都會遇到濕氣重的症狀，人體有濕氣重的情況，會影響到人體的健康，此時人們需要怎麼辦呢?能引起人們濕氣重的原因非常多，想要改善濕氣重的人，要及時的預防。一些食物可以改善濕氣重的症狀，吃什麼好呢?下面會有詳細的介紹。
濕氣重怎麼辦
使用除濕機
發現自己有濕氣重的症狀，此時人們可以選擇使用除濕機，它有非常大的用處，家庭準備一台除濕機很有必要，尤其在南方的城市中，人體的濕氣也更重一些，大家在平時可以在房間中使用除濕機去除，這樣能夠減少人體中的濕氣，不過除濕機不能長時間打開。
飲食要清淡
體內濕氣比較大的人，首先應該要從飲食調整，要知道一些不良的飲食習慣會導致濕氣加重。在平時人們要少吃油膩類的食物，否則會加重濕氣，人們可以常吃清淡、利水、利尿的食物，這類食物具有非常好的清熱祛濕的效果，可以常吃。
相信大家對紅豆薏米粥不陌生，女性朋友非常喜歡它，要知道它是非常好的祛濕食物，不過説人們不堅持喝效果也不會很明顯，所以建議人們可以每天一碗，堅持一兩個月會看到效果的。還有平時可以常吃蔬菜水果，芹菜和冬瓜有很好的祛濕效果。
堅持運動
運動可以加速血液循環，大量排出汗液，把身體裏多餘的水分都排出來，還可以增強抵抗力，因此運動祛濕是很好的方法，尤其是天氣寒冷的時候，運動可以讓全身都暖和起來，減少濕氣侵入身體。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫認為，艾灸可以補充陽氣、開鬱、祛濕，很適合春季的時候養生。通過刺激人體的穴位，達到祛濕的效果，與此同時還可以預防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫裏面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經絡、消腫止痛等功效，幫助人體調整陰陽平衡，增強體質。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環境
對於大多數南方的朋友來説，潮濕似乎已經形成了習慣，相對而言，南方的人更容易出現濕氣過重的情況。而對於南方總是説容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關係，濕氣重容易在體內形成濕毒，表現在外會出現長痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火症狀。
2.不良的生活習慣
這些習慣包括經常熬夜、不愛運動、喜歡晚上洗頭但是不吹乾就直接睡覺、常穿未晾乾的衣服等。熬夜傷身，自然不必多説，經常熬夜會讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運動就無法增強體質，濕氣也很容易趁虛而入，至於頭髮不幹就睡覺、衣服不幹就直接穿的行為，也會讓濕氣從頭部或身體的其他部位進入到體內，堆積起來。
3.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。4.喜歡吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受損，容易虛弱，脾虛則濕氣不容易運化，這樣一來，濕氣就無法順利按照原本的路線排出體外。
5.喜歡吃生冷的食物
生冷的食物同樣對脾胃的損害很大，所以要儘量少吃或者不吃。
6.喜歡吃肉
肉食是屬於較難消化的食物，如果吃的過多肉食，會加重脾胃的負擔，喜歡吃肉的人腸胃則長期處在超負荷的狀態，因此也很容易出現脾胃受損的情況。
濕氣重吃什麼
1.冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是現在平時生活中經常會吃的一道菜，準備100克冬瓜，海帶30克洗淨，蝦皮、精鹽、玉米可根據自己喜好選取，熬湯服用，每日一次。或者用鯽魚一條，和冬瓜一起燉湯。
冬瓜味甘淡性寒涼，可以起到清熱利水的作用，既可以消腫解毒，又能生津止咳。海帶味鹹性寒，可清熱利水，養陰滋補。鯽魚味道鮮美，含豐富的蛋白質，能健脾益胃，利濕止渴。
2.香薷飲
很多人不知道香薷飲，它的做法很簡單，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放在杯子裏用沸水浸泡，可以當作茶飲用，每天喝一次即可。
香薷味辛微温，可以發汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛温，能驅散風寒，行氣和中化除濕氣，還能解魚蟹中毒。白茅的根可以清熱利尿解毒。本方非常適用於夏季因貪涼而致的感冒，身子困重，怕冷而心煩氣躁，頭痛而無汗，或者是腹痛嘔吐者。
3.三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆每樣取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，這些都是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱祛濕，健脾止瀉。用紅小豆做湯甘甜可口，可清熱除濕。經常吃紅小豆有助於解除疲勞。
4.竹葉茶
分別取竹葉5克，白茅根5克，荷葉2克，放入杯中，沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。竹葉甘淡而寒，功善清熱除煩，生津利尿;白茅根甘寒，不僅具有清熱利尿，還有涼血止血的功效。荷葉味苦微鹹，適合夏季食用，能夠清暑利濕，祛瘀止血。
結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎麼辦，大家現在基本知道了怎麼做可以幫助人們改善濕氣重了，大家在平時要預防濕氣重的症狀，可以適當的運動，還應該要控制自己的飲食，這些都是去除濕氣非常好的方法，大家可以嘗試一下。