我們每個人都有自己的養生習慣，但是看似健康的習慣，也有可能對身體造成傷害。今天我們就來説説，你認為的好習慣，可能並不健康。
飯前喝湯，苗條健康？
對於想減肥的人來説，飯前喝湯原本是很好的習慣，它可以增加飽腹感，減少正餐的食用量，同時還能幫助控制總熱量的攝入。但是飯前喝湯也是有講究的，我們平時喝的雞湯、大骨頭湯，不僅起不到減肥效果，還有可能讓你增肥。
因為雞湯、大骨頭湯中，乳白色的東西並不是鈣質，而是脂肪。大家用各種湯來滋補身體，但其實不管是雞湯還是大骨頭湯，其中含有最多的就是油脂、嘌呤、鹽分以及各種調味料。對人體有益的成分含量甚微，以蛋白質為例，雞湯中的蛋白質含量僅為1%-2%左右。
如果想要喝湯減肥，那麼一定要選擇蔬菜湯或去掉浮油的湯，如果想要滋補身體，那麼選擇連湯帶菜或連湯帶肉一起食用，比光喝湯的營養價值高很多。
吃保健品能養生？
很多人為了健康，都會自行購買各種保健品，殊不知，不管是保健品還是藥品，都會通過肝臟進行代謝、解毒，任何藥物、保健品最好在醫生的指導下服用，有必要的時候就吃，沒必要的時候不要盲目服用，避免給肝臟造成損傷。
每天堅持一萬步？
健身雖然是很好的養生習慣，但是如果過度追求“步數”，不僅起不到很好的健康身效果，還有可能起到反作用。對於我們普通人來説，每天6000-10000步左右為宜。
而對於體重肥胖、關節異常以及體能較差的老年人，應該量力而行。過度健身很可能造成心臟、膝蓋等部位負擔過重，導致不必要的損傷。另外，步數的多少並不重要，重要的是每步的質量，中等強度以上的運動才算是有效運動。
牛奶喝的越多越好？
國外多項研究表明，每天喝4杯奶以上的人羣，死亡的風險要比喝奶較少的人羣高7%左右。死亡風險的增加，和牛奶中的飽和脂肪過多有很大關係，所以再好的東西也不能過量飲用。
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