在生活中因為各種原因，一些女性朋友會經常貧血，如果再加上平時不怎麼注重保養，時間一久，就成了大家口中常説的“黃臉婆”。所以在平常的時候，一定要經常吃一些補氣血的食物，當我們的氣血足了，整個人的氣色就非常好。
水果中，櫻桃含鐵量最高，鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中發揮着重要作用。常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求，促進血紅蛋白再生，還可改善皮膚代謝，起到補血美容的作用。
桑葚的含鐵量在水果及其製品中是最高的，每100克含鐵量42.5毫克，有“補血果”的美譽，一般建議桑葚幹煮粥喝，每天一碗桑葚粥，既可以補血，又可以美容，但孕婦慎用。
葡萄乾當中卻有一種叫做硼元素的物質，它能夠促進我們女性朋友身體內的雌性激素活化，從而增加女性朋友月經量的狀況，所以女性朋友們在平時的時候不妨常吃一些葡萄乾吧。能夠有效的增大身體，而且葡萄乾的價格物美價廉，也非常的好吃。
含有豐富的大豆異黃酮，這種植物雌激素可以改善皮膚老化，還可以緩解絕經期症狀。另外，研究人員還發現，黃豆中所含的亞油酸能有效阻止皮膚細胞合成黑色素。女人常吃，不但能改善肌膚，還能抗衰老。