熬夜會降低免疫力嗎？破壞免疫力的行為，多數人都有過

免疫力是身體健康的保護傘，但是因為人們看不到免疫力在工作，在不知不覺中，就會破壞免疫力，出現下降的現象，就會出現突然間的體弱多病的情況。其實，這樣的體弱出現，並不是突然的，生活中有很多的行為會破壞免疫力，其中大家對熬夜還是存有疑惑的，今天就來給大家説説導致免疫力下降的行為。

熬夜會破壞免疫力嗎？

熬夜是一種對身體健康不利的行為，但還是有很多的人會出現不斷的熬夜的現象，理由有千千萬，但是對身體健康的影響還是存在的，這對每個人都是公平的。長期熬夜對人的免疫力是有破壞的，主要是因為在熬夜的時候，人體不能得到很好的休息，器官組織的修復也會受到影響，就會出現很多不適感，降低了免疫力，人漸漸變得虛弱，動不動就感冒咳嗽，需要及時的提升免疫力。

挑食也是一個很不好的行為，會導致免疫力下降。現在人的物質水平很高，對於食物就存在挑剔的現象，不吃自己不喜歡的食物，久而久之，就會形成挑食的現象。挑食就是意味着有些食物不吃，就吸收不了它擁有的營養物質，時間長了，就很容易出現營養不良的現象，也會導致人的免疫力下降。

動不動就生氣，人可以有多種情緒，對於負面情緒儘量要少一點，比如説生氣。這樣的負面情緒水都會有，但是聰明的人，會立即化解生氣的場面，就免去了一場大動干戈，生活也會更加的幸福。但是有的人，控制不住生氣，動不動就會出現，不僅不利於和諧，對身體健康也是不利的。尤其是負面情緒很多的時候，內分泌出現紊亂，也會破壞掉免疫力。

吃垃圾食品，也是一種破壞免疫力的行為。人的免疫力不是長久的，需要不斷的吸收營養來進行鞏固，但是很多的人喜歡吃一些垃圾食品，導致有害物質增多，營養物質吸收減少，就很容易出現免疫力下降的現象。因此想要免疫力提升，就要少吃垃圾食品，多吃有營養的食物，自己要多注意點。

有助於提升免疫力的飲食習慣有哪些？

在吃早餐的時候，喝杯酸奶，這是一個很不錯的習慣。酸奶是營養價值很高的食物，吃點能夠很好的促進腸胃蠕動，幫助緩解排便不暢的現象，對身體健康是有好處的。同時酸奶中，含有的養分，能夠很好地提升免疫力，在早飯的實惠吃上一點還是不錯的。

喝杯下午茶，一般來説，下午的上班時間是比較長的，及時來杯下午茶能夠很好的幫助恢復經期，緩解疲勞。想要提升免疫力，在喝下午茶的時候，可以選擇茉莉花茶和薄荷茶，都是不錯的茶水，喝點提神醒腦，還對健康有利很不錯。

晚餐吃點蔬菜湯，晚飯不要吃很多，也不要吃得很油膩，蔬菜湯就是不錯的選擇。蔬菜對於人體來説，能夠補充的營養物質更加豐富，多吃點是沒錯的，這個時間段，不建議吃一些煎炸的食物，清淡點更好。

導致免疫力下降的行為有很多，上述的這幾種是生活中很常見的，需要及時戒掉，對身體健康是有好處的。同時在平時的飲食中，做好這三件事，對提升免疫力也是有幫助的。