日常生活中，午睡對我們的身體是有一定好處的，但是現如今過快的生活節奏下，很多人都是拒絕睡午覺的。在他們眼裏，中午睡午覺的時間比較短，所以並不適合睡覺；甚至有很多人在中午的時候，並沒有感到很睏倦，所以就沒有想要睡午覺。但是你可能不知道的是，長期睡午覺和不睡午覺也是有區別的，並且區別還不是一般的大。長期午睡和不午睡有什麼區別？4個方面的變化，希望你能有所瞭解！
■長期睡午覺和不睡午覺有什麼區別？醫生表示：這4點最為明顯！
●精神比較好：
日常生活中，經常午睡的人，要比不經常午睡的人；在下午的精神狀態會更加好一些，完全不會由於疲勞而出現睏倦、無精打采的情況，甚至學習、工作和生活效率也會變得很高。
●免疫力不同：
日常生活中，相信很多朋友都知道身體需要依靠免疫力來維持；一旦身體的免疫力有所下降，那麼身體的各個機能就會出現問題，所以保持良好的免疫力是十分重要的。有相關研究發現，經常喜歡午睡的人比不睡午覺的人具有更高免疫力，也就是經常午睡的人，身體不容易由於外界細菌、病毒入侵而誘發疾病問題。
●衰老速度會加快：
日常生活中，經常沒有睡午覺的人，到了下午就會感到十分的疲勞，這個時候身體的負擔就會有所加重。倘若沒有得到足夠的休息，那麼就會形成惡性循環，最後讓身體機能出現下降，從而讓身體的衰老速度加快。
●提高工作效率：
日常生活中，可能有些朋友在中午沒有睡覺，並不會感到睏倦；但是一旦過了下午2點之後，很多朋友就會開始出現打哈欠、打瞌睡的情況，這個時候身體就會感到疲勞，無法集中注意力，沒有心思學習和工作。而如果你在中午睡午覺，那麼到了下午就會有充足的精神，畢竟身體和大腦都已經得到足夠的休息，能夠更好的配合身體機能運作，讓學習和工作效率變得更好。
TIPS：
雖然説每天我們睡一會午覺對身體有好處，但是大家需要注意的是，午睡時間不可過長，最好是保持在15－30分鐘左右，這樣的時間段能夠讓大腦和身體得到暫時的休息，當你醒來之後就能夠讓你一下午保持良好的精神狀態。午睡切不可過長，不然當你醒來之後，就會渾渾噩噩，會影響到下午的工作效率，同時到了夜裏睡不着，影響睡眠質量。
結語：總體來説，不要認為午睡的時間較短，就不需要它。長期保持這個良好的習慣，對我們的身體而言還是很有利的，它能夠讓工作了一上午的身體可以獲得短暫的休息，不僅能夠幫助我們放鬆緩解疲勞，同時還能夠讓身體機能修復；避免身體機能長期處於負荷狀態而出現問題。