大家好，我是健養張醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
生薑
生薑是一種我們廚房中不能缺少的調味品，營養價值很高，同時還有很好的藥用價值，除了可以調味，還可以驅散體內寒氣，改善咽喉不適，預防感冒咳嗽，保護身體健康，營養豐富、補益身體。
紅薯
人到了一定年齡，眼睛就容易疲勞，有時感到疼痛，無法睜開眼睛，視力下降。眼睛出現故障是內臟，特別是肝臟、腎臟衰退和老化的信號。因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能得到恢復。因此，要改善眼睛的功能，前提是內臟功能的恢復。為了增強肝腎功能，除了注意防止過度飲酒和疲勞外，還可以通過吃有益的食物來解決。最具代表性的食物之一是紅薯。
薺菜
芥菜是蔬菜的一種，含有豐富的維生素和礦物質元素，同時含有大量的蔬菜纖維，有提神醒腦，解除疲勞的作用。也能夠幫助人們提高免疫能力，提高抵抗能力。另外芥菜中也有抗壞血酸，對於提高腦部的氧含量有很大的幫助。且含有的胡蘿蔔素以及纖維素，有利於腸道的蠕動和人體健康。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！