91歲院士分享延年益壽方法，夫妻關係好，才能抗衰老，值得學習

健康長壽是每一個人追求的目標，而關於如何延年益壽，很多人很迷茫，眾説紛紜，也不知道該聽誰的。而我國科學院陳可冀院士，對於養生，對於延年益壽，卻有着自己獨特的方法和見解，或許有值得我們借鑑和學習的地方！

陳可冀院士，出生於1930年，如今已經91歲啦，長期從事老年醫學以及心血管疾病的臨牀和基礎研究，至今，每天仍然從事着繁忙的工作，但是陳可冀院士的身體卻很健康，一點不像一個91歲高齡的老人。那麼陳可冀院士關於延年益壽有什麼方法和見解呢？

陳可冀院士説：“養生保健不是一個人的事，而是一個家庭的事，夫妻關係好，才能抗衰老！”其實，仔細想想，陳院士的説法確實非常的正確，養生確實不是一個人的事，而是要一個家庭統一觀念，如果有的家庭成員飲食不健康，睡眠不規律，愛吃垃圾食品，喜歡抽煙喝酒，也很容易帶壞其他家庭成員，甚至對其他家庭成員的健康產生直接危害！

此外，人們成家立業之後，大多數時間都是夫妻二人相處，因此，夫妻感情好，太重要了！尤其是步入老年，子女都不在身邊。如果夫妻感情不好，經常吵吵鬧鬧，各種矛盾非常多，哪裏有心思養生保健？而且人的情緒不穩定，情緒不好，還會增加患各種疾病的概率！所以，要想百病少，百歲不顯老，夫妻感情必須好！

陳可冀院士説，他從來不吃所謂養生保健的補品，因為他認為很多宣傳有養生保健功能的補品大多都不正規，而且並沒有他們所説的療效，有的甚至還危害健康，真正起作用的補品非常少，吃錯的概率很大，不如不吃。

其實，確實是這樣，市場上養生保健的補品實在是太多了，而且有的根本就是三無產品，宣傳的時候，往往誇大療效，誘惑很多痴迷養生保健的老年人購買，買回家吃了一大堆，身體卻不見硬朗，有的身體還越來越差。所以，購買補品需謹慎，吃補品更應該當心，不然不僅對健康毫無益處，反而損害身體！

陳可冀院士從不吃補品，但是愛吃大蒜和洋葱，熱愛運動，喜歡游泳，而這恰恰是很多人所做不到的，與其花錢購買昂貴的補品，不如養成健康的飲食習慣，多吃一些有益身體的食物，多多運動，作息規律，比什麼補品都有用！

很多病其實都是吃出來，要麼是因為飲食不健康，不規律，要麼是因為膳食結構不均衡，營養攝入不全面，長此以往，導致身體患病，加快了衰老了的速度。而陳可冀院士在飲食方面就十分注意了。

除了堅持早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少的原則之外，還很注意膳食均衡，陳院士早餐一般吃燕麥粥，因為燕麥富含膳食纖維，有助於消化，午餐會吃飽，適當吃一些豆製品，晚餐吃的很少，以素食為主！

陳院士的飲食習慣也告訴我們，要注意一日三餐按時吃，保持營養均衡，不要為了減肥，就不吃早餐或者晚餐，就不吃肉類，只吃素食！這樣只會加快衰老，增加患病的概率！飲食要多樣化，肉類、蛋類、奶類、豆製品、蔬菜、水果等不能少，但是要控制量，每一樣都適量的食用，不要一次性吃得過多！

總之，養生保健，延年益壽，不是一朝一夕，一個人的事，而是長期堅持夫妻雙方、整個家庭共同努力的結果。是一件細水長流、日積月累、始終如一的事，作為新時代的人，尤其是年輕人，更應該和陳可冀院士學習，家庭要和睦，夫妻感情要和諧、要和美，改掉一些不好的生活習慣，不要跟風購買不正規的補品，養成健康的飲食習慣，作息要規律，閒暇時間多出去走走，多運動，多鍛鍊，這樣才能像陳院士一樣，91歲高齡依然耳聰目明，思路清晰，身體健康！