大家好我是專注於健康養生方面醫師林醫師，關注我每日分享正確的健康養生資訊，養生我送您“四個要”，一要早睡早起；二要早晚運動，多多鍛鍊；三要謹慎換衣，預防感冒，四要樂觀向上，心胸寬廣，願您沒事多鍛鍊，健康常相伴！好了廢話不多説一起來看今天分享的內容。
現在空氣污染嚴重，社會建設變得越來越多！都説社會的發展以環境為代價，反過來説，經濟也是人類進行提高的，而環境破壞之後直接影響的就是人的身體健康！國人目前都是逐漸意識到身體的重要性！能夠讓自己的身體健康，這個是很重要的！
在長壽國家的統計中，日本是名列前茅，雖然提起日本都讓我們很討厭，或許是從小在歷史書本上面學到的關於日本的一些不好的事情，長大之後再聽到日本篡改書本，扭曲事實真相！拋開這些事情，日本長壽的人比較多，這個是不爭論的。日本經濟發達，空氣應該質量比較差，為何還能夠長壽？其實這些都是日本人平時的飲食和生活習慣有着密切的關係！
有調查發現，日本人的肥胖率幾乎不到4%，肥胖是眾病之首。而中國的肥胖率為12%，這就是差距，所以説日本長壽都是有原因的。
（1）日本長壽秘訣一、注意飲食
提起日本，不明的想到了生魚片，在中國開的日本餐飲的店中都有生魚片，這種在國人看來五福消受，而日本人比較的愛吃，平時生活中日本人也不經常吃火鍋、麻辣燙等等一系列的辛辣食物。在做飯的時候放鹽比較少，這樣能讓腸胃蠕動比較快，體內的毒素少，這樣的身體自然容易長壽。
（2）日本長壽秘訣二、睡午覺
這個好的習慣，不僅僅我們國人擁有，在長壽之國日本也很注意養生。在忙碌的中午過去之後，都會趴桌子上或者躺一會，這樣都能夠有利於身體健康！緩解身體的疲勞，讓下午的工作效率更高，同時讓血液流速也變得很快。
（3）日本長壽秘訣三、擁有眾多的愛好
現代的人比較的忙碌而忽略了自己喜歡什麼，其實每天多做一些自己喜歡的事情，能夠讓自我的心情放鬆，還能夠緩解抑鬱的情況的出現，這樣能夠讓身體的機能變得更加的活躍，這些也是日本人長壽最重要的一點。
（4）日本長壽秘訣四、早睡早起
這個也是營養師告誡大家要保持好良好的作息習慣，多少人都是在23點之後睡覺的？所以説養成良好的習慣，這樣能夠讓身體的各項器官得到修復和休息，讓忙碌的身體得到放鬆，體內的毒素也能夠排出去，身體放空，長壽自然來到。
其實並沒有過多的長壽原因，最重要的最簡單的往往被我們忽略，所以在生活中，我們及時發現自身的問題，改善自我，多做自己喜歡的事情，這樣比什麼都重要！一日之計在於晨，一年之計在於春，現在正是諺語説的最好的季節，希望我們能夠把握好最好的時間，養好自己的身體！對於日本的長壽來説，最最重要的還是他們飲食中最愛吃這2物
三文魚
這種食物在日本是很受歡迎的一種食物，味道鮮美，並且含有豐富的營養物質，被日本稱為“腦黃金”，天天都在吃，一頓不吃就會感覺身體難受，但是我們國人卻很少會去吃這種東西。魚中含有豐富的蛋白質以及其他的礦物質，不妨吃多！
納豆
這種食物主要是大豆發酵之後形成的，味道有點臭臭的，但是含有大量的維生素、活性物質，對於腸胃健康有一定的好處，這也是日本人經常喜歡吃的食物，而我們國人卻很少吃！所以在生活中不妨多吃一些納豆。