作為飯後半小時的“黃金養生期”！不要做這4件事，對健康非常不利。
1.不要着急散步
俗話説“飯後百步走，活到九十九”。這是由古至今流傳下來的“經典語錄”。但是，吃完飯後就運動對身體真的好嗎？實際上，飯後走一走的説法是錯誤的。據研究調查發現，飯後人的血液主要集中在胃部消化食物，如果馬上散步，會因突然增加運動量而影響胃腸道的消化吸收，誘發消化不良。因此，在吃完飯後的半小時，不建議立即運動，尤其是老年人，吃完飯後就運動，容易引起心功能減退、血管硬化以及血壓反射調節功能障礙等症狀。因此，再次建議飯後不要立即散步、跳廣場舞或是其他運動，應休息30分鐘以後，再出門散步或進行其他運動最佳！===PEI_PAGER_PEI===
2.不要着急喝冷飲
作為當代年輕人，吃飯時喜歡喝冷飲，這成為了大家一貫的愛好。尤其是一邊吃着熱辣滾燙的火鍋，一邊喝着冰飲解辣是最傷胃的行為。實際上，飯後喝冷飲，會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌，導致胃的活動減弱，易產生食慾不振和飽脹不適等消化不良症狀。而且飯後吃冰涼食物還會損壞心臟健康，所以還是建議大家平時儘量少喝冰飲！===PEI_PAGER_PEI===
3.不要着急喝湯
很多人習慣吃完了飯，最後再盛一碗湯喝，其實吃飽飯後再喝湯，不僅容易導致營養過剩、越喝越胖。而且湯還會稀釋胃裏原本已經消化混合的食物，影響胃腸道的消化吸收。尤其是胃腸功能不足的老人和小孩極愛以湯泡飯的形式，未經過充分咀嚼的食物吃進胃裏，會加大腸胃的負擔。因此，在此建議，大家可選擇飯前20分鐘喝湯，這樣既可以增強飽腹感，還能潤滑消化道，促進消化吸收，對於減肥的朋友也能達到減重的效果！===PEI_PAGER_PEI===
4.不要着急洗澡
由於時代的步伐較快，便造就了當代人的“急性子”。許多人都養成了飯後洗澡的壞習慣。殊不知，飯後洗澡的危害也極大，這是由於在熱水的刺激下體表的血流量會增加，而胃腸道的血流量則會相對減少，這樣腸胃的消化功能就會減弱，易造成消化不良、腹脹等症狀，所以，建議吃完飯後先休息1~2小時再洗澡為好。