人到中年想長壽，要多吃三種食物，營養豐富，排毒養顏！

大家好，我是婦科陳醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

芹菜莖葉含芹菜甙、佛手柑內酯、有機酸、胡蘿蔔素、維生素Ｃ、糖類、揮發油中含特殊氣味的丁基苯酞衍生物成分，旱芹菜含酸性的降壓成分。是一款效果極佳的養生食材。春季氣候乾燥，人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助於清熱解毒，排毒養顏。

寶塔菜是一種唇形科的宿根植物，也叫甘露子，形似托塔天王的寶塔。一般是人們在食用它的時候，主要是吃其根狀莖上的一種螺絲狀的肥大莖塊，口感脆嫩、味略辛，寶塔菜中含有的維生素C，對肌膚有着滋養的效果，能夠給皮膚補充水分，防止皮膚變得粗糙，增加肌膚的彈性，有着美容養顏、延緩衰老、潤澤肌膚的效果。

西蘭苔中還含有大量的胡蘿蔔素，可以保護視力。現代人大多用眼過度，適當多吃點西蘭苔，可以滋肝明目，讓眼睛更加健康。同時，西蘭苔中的胡蘿蔔素還能夠讓皮膚更加健康，改善粗糙的皮膚，起到潤膚養顏，延緩衰老的作用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！