人到中年想長壽，不妨多吃以下3種食物，補血補腎，早吃早健康

立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

女貞子能促進人體新陳代謝，治療失眠，起到美容養顏的作用，能促進血管擴張，並具有良好的降壓作用，能增強血管通透性。能維持子宮，殺菌排毒，預防婦科疾病，調節內分泌，調節月經，能預防貧血，降血壓暖子宮，幫助子宮清除垃圾，使皮膚紅潤細膩。

香椿芽中含有豐富的胡蘿蔔素，可以預防夜盲症，同時可在體內轉化成維生素A；維生素A可以促進視紫紅質的轉化；香椿芽入肝經。食用具有滋養肝臟的作用，肝通目竅，肝好眼睛也好，因此香椿具有很好的明目的作用。且香椿芽性温，含有的芳香類化合物具有促進血液循環的作用，可以促進皮膚代謝，潤膚

秋葵在國內有着“蔬菜王”的美譽，口感爽滑，可炒食、做湯，也可醃漬。秋葵的葉片、芽、花也是可以食用的。秋葵的根部入藥能夠止咳。樹皮入藥用於月經不調，種子對於孕婦有催乳的作用，全株入藥還可以清熱解毒，潤燥滑腸。大家喜不喜歡吃秋葵呢？

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！