今日立夏，養生先“養心”！夏日兩款湯，消暑又美味~

01

慎起居，忌貪涼

立夏後日照增加，白天長夜間短, 晚間睡眠往往不足, 人體經過一個上午的工作或勞動, 體力和精力消耗較大。此時午睡對保障身體健康、減少某些疾病的發生也起着很重要的作用，午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長會讓人感覺沒有精神。

午休時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風，發生疾病。隨着天氣轉熱，人們愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料等。有些人特別是腸胃功能較弱的兒童，在吃後半小時左右最易發生劇烈腹痛，嚴重的還會出現噁心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等症狀。所以要記住夏季很熱，但不要貪涼。

02

清飲食 宜茶飲

立夏時節，自然界的變化是陽氣漸長，陰氣減弱，相對人體臟腑來説，是肝氣減弱，心氣漸強。此時的飲食原則是多食酸少食苦，補腎助肝，調養胃氣。此時飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，建議多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用，少吃動物內臟，肥肉和過鹹食物等。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預防動脈硬化。而夏季養心，紅色食物最適當，中醫講究“五色入五臟”，紅滋心，從陰陽五行來説，紅為火，入心，故而紅色食物補氣補血。那麼紅色食物都有哪些呢？比如：紅棗、番茄、胡蘿蔔、櫻桃、紅豆、紅米、紅蘋果等。

推薦荷葉薏苡茶，此茶有助於消食消脂，健胃，活血祛淤。對於濕熱體質或痰濕體質中的高血壓病、高血脂症、冠心病的人羣尤為適宜。

03

穴位按壓

中醫認為，“百病生於氣”。夏季氣温升高，情緒上一方面要保持樂觀開朗，精神飽滿地處理工作、生活中的事務，以使氣機得到合理的宣導；另一方面，“火氣通於心”，炎熱之時人們容易心煩、焦躁，此時就可以清清心火。可以清心降火的穴位當屬勞宮穴。

心為“君主之官”，五行中屬“火”，勞宮穴是手厥陰心包經的俞穴，同時又是滎穴。傳統中醫認為，滎主身熱，勞宮穴有“清心火，除濕熱，涼血息風，理氣和胃，鎮靜安神之功”。經常按摩勞宮穴，可以強壯心臟功能。除此之外，大陵穴，內關穴也有助於養心安神，清心瀉熱。

另外，中醫認為，頭為“諸陽之會”，梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等。

04

補充水分、慢運動

立夏之時, 雨量較少而大風天氣較多, 故而氣候乾燥。人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量失去, 再加上天氣變化反覆無常, 使人體的新陳代謝不能保持平衡和穩定, 導致生理機能失調而引起“上火”症候, 諸如咽乾口燥、食慾不振、大便乾燥、小便發黃等。“中醫認為，汗血同源，發汗後要立即補充水分，以免汗多傷心。” 特別是運動愛好者，運動前可自備一些降温止渴生津的養生飲品, 比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等。運動後大量出汗，還應適當補充電解質，如飲用淡鹽水等。補充水分，不僅是解渴，還能促進體內致熱物質從尿、汗中排出, 達到清熱排毒之目的。而活動強度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發作，故應選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節奏的有氧運動。

05

調情志

立夏時節天氣漸熱，“暑易傷心”，高温天氣易使人“心躁”。因此，應戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。每天安排時間靜坐冥想，是修心的好方法。

炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利於改善血管功能，還能協調人體各臟器，使其保持正常狀態。