百歲女國醫朱南孫一生不用補品，至今身體特好！養生秘訣很簡單
朱南孫 生於1921年，江蘇南通人。朱氏婦科第三代傳人、首批全國名老中醫，上海中醫藥大學附屬岳陽醫院教授、主任醫師，中醫婦科專家、上海中醫藥大學終身教授。2017年6月被國家衞計委、人社部、國家中醫藥管理局聯合授予“第三屆國醫大師”稱號。
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院的特診部，曾是上海灘第一座帶電梯的花園洋房。每個星期，人們都會看到一位滿頭銀髮的老中醫在此坐診。她就是已經98歲高齡的第三屆國醫大師——朱南孫。
注：“國醫大師”是由國家人力資源和社會保障部、國家衞生計生委和國家中醫藥管理局三個部委聯合組織，評選出的代表我國中醫最高水平的中醫專家。分別在2009年、2014年、2017年評選了三屆，每屆30人，共90人。
作為上海灘朱氏婦科第三代傳人，朱南孫對閉經、不孕症、痛經、子宮肌瘤四大優勢病種的治療，形成了獨樹一幟的治療特色，以至於被人們稱為“送子觀音”。許多病人從全國各地甚至從海外慕名而來，有的甚至一家三代人從外婆、媽媽到女兒都是她的病人。
雖然每週坐診兩天，但朱南孫身體卻非常好。説話中氣十足，看着也就是70歲左右。除了左耳聽力不好之外，視力以及記憶力都不錯，血壓正常，體重也始終保持在52～53千克，每天能保證6個小時的睡眠。
“經常有人問我保健的秘訣，還説我一定是服用了什麼祖傳的湯藥，我總是置之一笑：我可不是什麼神仙，退一步講，若真的有什麼永葆青春的秘方，我是很樂意奉獻給天下的中老年朋友的。”
青年時期的朱南孫
在談及自己的飲食習慣，朱南孫説她沒什麼忌口，葷素都吃。但有兩樣東西從來不碰——
一、從不吃營養品，不吃油炸食品，更傾向食補
在談及自己的飲食習慣，朱南孫説她沒什麼忌口，葷素都吃。但有兩樣東西從來不碰，那就是——營養品和油炸食品。
1、從不吃營養品
“我基本上不服用什麼補藥，像廣告中那些療效‘神奇’的營養品，我從來沒有怎麼嘗試過。”
“只有西洋參是兒子從美國帶回國的，我覺得它有滋陰的藥效，平時吃一些，算是破例了。老年人骨質疏鬆是個大問題，我因為有條腿做過手術，要格外當心，就堅持服用多種維生素。”
事實上，市面上很多宣稱具有神奇功效的營養品，其實並沒有他們所宣稱的那些功效。中國工程院院士郝希山就曾經尖鋭地指出：“不光在中國，在世界各地都有各種各樣的營養品宣稱有這樣那樣的防癌作用，但這些都可能只是在細胞培養時或動物身上有一定作用。據我所知，至今還沒有一個營養品、保健品真正地通過循證醫學的對照研究證明，在人身上確實能夠防癌。”
2、飲食清淡，不吃油炸食品
“我自己吃東西比較清淡，油煎的、炸的等容易上火的亢陽食品，我是從來不吃的。”
清淡飲食一個很好的辦法就是增加水果和蔬菜的攝入量：世界衞生組織建議：每天食用至少400克水果和蔬菜（不包括馬鈴薯及其它塊莖），以便預防心臟病、癌症、糖尿病和肥胖症等慢性病並預防和緩解若干微量營養素缺乏症。
3、更愛食補：氣血虛多吃當歸羊肉湯，女性皮膚暗淡推薦三豆飲
朱南孫説她更傾向於食補，“如氣血虛的多吃點當歸羊肉湯，脾弱的可以吃點山藥。只要對症，並持之以恆，就不難把腸胃調理好。”
當歸生薑羊肉湯，具有温中補虛，祛寒止痛之功效。是中國流傳上千年的滋補名方，出自東漢時期的醫聖張仲景的著作《金匱要略》。具體做法是這樣的——
當歸三兩（9g），生薑五兩（15g），羊肉一斤（500g）。
上三味，以水八升，煮取三升，温服七合，日三服。
對於女性皮膚暗淡、色斑暗沉的問題，朱南孫推薦了一款驗方“三豆飲”：用綠豆、赤豆、黑豆各20克，加生甘草6克，煎湯代茶喝，並將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫、補充營養。
其實，三豆飲也是一款中醫名方。它春秋戰國時期的著名醫學家扁鵲，三豆飲具有保養肌膚的功效，據説扁鵲曾經用它治好了很多痘瘡患者。
二、動止以靜，靜止以動
朱南孫熱愛運動，年輕時喜歡打籃球、棒球。“現在雖然不可能打了，但人無論到什麼年紀都要想辦法活動，動起來就能產生活力。”
朱南孫還喜歡唱戲、跳舞、吹口琴、演奏揚琴，是單位聯歡會上的活躍分子，曾經登台演唱《四郎探母》等傳統劇目，扮演鐵鏡公主。動止以靜，靜止以動，朱老不僅熱愛運動，更喜歡讀書看報，閒暇時她最喜歡在安靜的環境下獨自習書。
關於身體活動，世界衞生組織指出：缺乏身體活動是全球十大死亡風險因素之一。只要全天抽空做一些相對簡單的身體活動，就可輕易達到推薦的活動水平。散步、騎自行車或體育運動等有規律的中等強度身體活動明顯有益於健康。
三、喜歡玩俄羅斯方塊，喜歡旅行
1、俄羅斯方塊玩得很好
朱南孫的學生説，“朱老的心態特別年輕，前年單位卡拉OK她也跟着大夥一起玩，有時她還童心未泯，偷偷玩電腦遊戲，俄羅斯方塊玩得很好呢。”
朱老認為多接觸不同年齡段的人羣，瞭解他們的思想觀念，才能保證不與社會脱節，這也是長葆青春的秘訣。
2、喜歡旅遊，欣賞祖國的大好河山
此外，現在每逢單位組織赴外地旅遊，朱南孫總會積極參加。她認為，運動不僅能使身體保持活力，還能帶來融洽的人際關係。“我喜歡借旅遊的機會欣賞祖國的大好河山。”但考慮到自己的年紀，通常都會選擇蘇州、杭州、南京等短的線路，一兩天就“打道回府”，不會影響到正常的飲食起居。
正如百家講壇中醫專家、北京中醫藥大學教授郝萬山所説，心要靜，身要動。心靜則身安，身安則體健，心安體健則百病少生。動能生陽，陽氣旺盛而通達，則氣血流暢，肌肉豐滿，筋骨強健。
四、不花錢的保養方法：每天清晨梳頭、按摩身體、睡前泡腳
1、清晨梳頭
中醫講“發為血之餘”，頭上有很多穴位，梳頭能讓頭部穴位得到刺激，將身體的內部循環打通，而且梳頭對於一些疾病的治療也有很大的輔助作用。
朱南孫每天早上醒來，都會用手按摩梳理頭皮，促進頭部供血，以保證早上起來精神好。
朱南孫的梳頭方法具體如下：兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向後梳撓頭皮。先梳頭皮中線附近，依次向左右兩側及耳朵上方頭皮移動，大約移動兩次便可將整個頭皮撓一遍，可做4-6遍。
2、按摩後背
朱南孫每天都會讓女兒幫着按摩後背。一天兩次，下班回來按按，睡覺前或者看電視時按按。背部有心俞、肝愈、腎愈三個重要穴位（心俞：養心寧神；肝愈：養血疏肝；腎俞：滋養肝腎），她説，“按摩之後舒服，血脈都活了，經絡也打通了。”
3、泡腳
泡腳時，“水温比平時高一些，泡上15－20分鐘，讓血壓降下來。”
泡腳是中醫常用的一種輔助治療手段。如北京衞視“養生堂”欄目原主編、北京中醫藥博士羅大倫就推薦了一個對付感冒的泡腳方，其方如下——
柴胡六克、黃芩六克、法半夏六克、黨蔘六克、炙甘草六克、蘇葉六克、白芷六克、獨活六克、葛根九克、金銀花六克、連翹六克、茯苓九克、生薑五片。
具體的使用方法是：先把這些藥物用水泡二十分鐘，後將其煮開，並持續二十分鐘，然後兑入温水（根據很多中醫專家的總結，水温在40~45度為宜），泡腳二十分鐘左右，能微微出汗最好。每天用一副，熬水以後，分成兩份，早晚各泡一份。連着用三天即可。
但這些人不宜泡腳：糖尿病、高血壓、身體虛弱者，妊娠及月經期女性，患有嚴重出血病的人，腎衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝壞死等各種危重病人。
五、最重要的一點：要開開心心的！
“總是多愁多慮，疾病就會跟着來，現在乳腺增生甚至乳腺癌比以前多，我看和現代人思慮多、壓力大有關。”女性養生的關鍵不在於吃多貴的補品,也不在於用多貴保養品，而是要開開心心。
世界衞生組織統計，百分之九十以上的疾病都和情緒有關。情緒是人的本能，但在競爭激烈的生活環境下，人的精神壓力自然會增大，於是各種負面情緒會經常影響到人的健康。
正如香港影片裏那句常見的台詞：“做人呢，最重要的是開心。”