高血壓是導致腦出血最常見的原因，佔所有腦出血患者的50%以上。
血管的血管壁與身體其他部位的血管更薄，而高血壓患者的腦血管壁更加脆弱。
當血壓驟然升高時，腦小動脈容易破裂而導致腦出血。
情緒激動、天氣寒冷、用力排便、長時間屏氣等行為，都會導致血壓驟升，本身硬化、薄弱的血管更容易破裂，一場腦出血，就這樣發生了。
第1點
—The first—
腦出血時，腦袋裏面發生了什麼？
腦出血可不是鬧着玩的！
出血時就像腦血管爆炸了一樣，在腦實質裏形成各種各樣血腫。
這就像我們平時撞到頭，頭上會起一個“大包”一樣，只不過這個發生在腦袋裏。
不一樣的是，腦子裏的腫塊不會自己消失，還會壓迫腦組織。
大腦作為人體神經系統的指揮中心，一旦被壓迫，輕則會讓人喪失功能，重則會讓人失去生命！
第2點
—The Second—
5個信號要警惕腦出血
腦出血往往來勢兇猛，起病很突然，關鍵位置的出血致死率很高。
它的先兆表現因人而異，但以下症狀是比較常見的：
1. 頭痛：突然發生的劇烈頭痛，通常集中於頭部的某一部位，可能伴隨着眩暈、噁心和嘔吐。
2. 神經系統症狀：突然出現的面部、手臂、腿部或一側身體的麻木、無力、失去感覺、感覺異常或半身不遂等症狀。
3. 語言障礙：突然出現的言語困難、説話含混不清或理解能力下降等症狀。
4. 視力障礙：突然出現的視力模糊、雙視或視野缺失等症狀。
5. 失去意識：突然昏迷或意識喪失。
這些症狀出現時需要及時就醫，醫生會通過神經系統檢查、CT或MRI等影像學檢查來確定是否為腦出血。
及早診斷和治療可以減少腦組織損傷，促進康復。
第3點
—The Third—
這4種食物，高血壓忌口
高血壓患者要避免被腦出血盯上，有些食物最好要忌口。
1.高糖食物
糖分進入體內後會迅速轉化成葡萄糖，使得胰島素的分泌大量增加，從而導致血糖水平急劇升高。
隨着血糖水平的上升，身體會產生一種生物活性物質叫做生長因子，它可以刺激血管收縮。
這種收縮作用會導致血壓升高，並對心臟和血管造成損害。
此外，過多的糖分還會導致肥胖和代謝異常，這些因素也與高血壓的發生密切相關。
因此，高血壓患者應該限制或者儘量避免攝入過多的糖分。
2.高鈉食物
人體內的鈉濃度增加會引起體內的水分向細胞外移動。
隨着水分擴散到組織間隙和血管，它們的容積和體積就會增加，從而使得心臟需要更大的力量來推動循環系統中的血液，進一步導致血壓上升。
而且過多的鈉還會刺激“腎素”分泌，腎素過多就會促使血管收縮並增加體液的保留，最終也會導致血壓升高。
因此，高血壓患者應該限制鈉的攝入，減少食物中的鹽分和高鈉加工食品的攝入。
建議每日攝入不超過5克鹽分，在超市買食物要注意包裝上標註的鈉含量，儘量選擇低鈉食品。
3.油炸食物
油炸食品中的脂肪通常是不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的混合物。
圖源：soogif
其中，飽和脂肪酸對於心血管健康不利，可以增加膽固醇水平並引起血管內皮損傷。
而未經處理的不飽和脂肪酸可能會在高温下氧化，產生自由基，對身體造成更多的傷害。
此外，油炸食品也往往富含熱量，攝入過多會導致體重增加，並進一步加重高血壓的症狀。
4.酒
酒精會直接影響心臟和血管的功能。
喝酒後會刺激血管擴張，使得血液更容易通過，在短時間內，會降低血壓。
但是，要不了多久，就會造成血壓反彈，加重高血壓患者的病情。
高血壓，一種讓人頭痛的慢性疾病，它在生活中威脅着很多人的身體健康，需要我們在飲食和生活點滴嚴格把控。
做一個“有智慧的人”，吃該吃的，拒絕不該吃的，唯願“血壓平穩如初”。