文：公眾號 正氣站樁學堂
圖：網絡（侵刪）
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不少人自學站樁，依樣畫葫蘆，堅持了很長時間，也站出了點感覺，但最基本的站樁重心仍舊沒有掌握，今天按網友提到的各種重心做一個完全的分類。
一般來説，當我們站樁時，重心會落在三個不同的位置：前腳掌、腳心、後腳跟。那是不是落在哪裏都是一樣的效果呢？這點大家可以去親自實踐一下，站個１０分鐘，很容易就可以得出結果。
重心在前腳掌
作為初學者，我們一般建議其把重心落在前腳掌（大概會在湧泉穴處，這裏是個內氣的聚集地），讓其感受重心的力量，但不能把湧泉穴給壓死，這裏站久了腳就會發麻發痛。
當重心在前腳掌時，上身會有點微微地向前移動，需要防止自己摔倒，這裏的微調是極小的，可能就移動個１釐米重心就會倒過來。在這種情況下，大小腿一開始都會保持緊張以為了保持身體的平衡。
重心在腳心
在感受到重心後，一般可以把重心調整到腳心，十指貼地，這時會站得比較穩，不前不後，不左不右，比較中正的一個狀態，採取這種重心方式，大小腿也會感覺比較輕鬆點。
重心在腳跟
一般而言，我們不推薦採取這種方式，因為時間長了，如果整體姿勢不對，有可能會導致腳跟關節由於壓力過大而出問題；另一方面，當重心在腳跟時，站樁時也會感到非常地吃力，而且站得不穩，腿部會顯得更難受，這不是我們要站樁的目的。
結語：不管採取哪種理心方式，我們都可以採取循序漸進地方式來練習，沒必要非要一步到位，這樣很難練出適合自己的方法來，只要自己在練習過程中去體會並總結成自己的方式，才能把站樁站出感覺來。