楠木軒

每天踮腳尖5分鐘,不僅濕氣不見了,還會帶來此些好處

由 由振山 發佈於 健康

大家好!我是你們最貼心的“育兒張醫師”,擁有健康的身體,應該從一點一滴做起!如:不偏食、不厭食、不挑食!並且要做到每天體育鍛煉!還有多喝水,多吃水果。健康來自健康的生活習慣,關注張醫師,每天為大家推薦健康小妙方。

濕氣是一種中醫理論概念,中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源,濕邪過重則易傷陽氣認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。中醫還是覺得濕氣從來不是孤軍奮戰的,而是與邪氣狼狽為奸的,濕氣遇到寒氣就成為濕寒,而遇到熱氣就變成濕熱。不管是濕寒還是濕熱都是很難去除的,身體也會覺得非常不舒服。

很多人這時候就説了去除濕氣最好的辦法就是做運動,但是現在人的生活節奏快,工作壓力大,很多人長期忙碌,根本沒有時間做運動,其實這時候如果每天堅持5分鐘踮起腳尖,就可能去除體內的濕氣。踮腳尖這個動作非常簡單,而且不受時間和地點的限制,也沒有技術含量,只要身體健康的人都可以做到。

為什麼踮起腳尖能夠去除濕氣?

因為中醫講究穴位療法,而人的身體有非常多的祛濕穴位,其中承山穴就是其中之一,承山穴位於人體的小腿肚上,如果每天下午3:00~5:00可以做一下踮腳尖的運動,每次堅持5分鐘,對於祛除體內濕氣是有非常好的作用的。

具體做法是兩腳自然分開與肩同寬,將兩手垂直放在身體的兩側,緩緩的抬起腳後跟保持5~10秒的時間,暫停3秒鐘,然後緩緩的落下;然後反覆的訓練5分鐘即可。對於剛開始做這項動作的人可能會覺得比較困難,這時候可以扶一下牆或者是桌椅板凳都可以,這個動作只要堅持的進行,過一段時間你會發現身體更舒服了。

每天踮腳尖還會帶來哪些好處?

如果每天堅持踮腳尖的話,腿部的肌肉會得以拉伸,因為腿部的肌肉得到了更加結實的鍛鍊,腿部的線條會變得越來越完美,腿上的贅肉沒有了,腿部也會顯得更修長。

因為女性朋友比較憔悴,所以很多女人生活中經常出現骨折,如果每天進行練習踮腳尖的話,還能夠降低發生骨折的危險,使腿部的肌肉更結實。