50歲渾身疼？醫生：別怕，可能是骨質疏鬆

骨質疏鬆該怎麼辦呢？該吃什麼藥呢？

其實骨質疏鬆在吃藥之前更應該做的就是改變自己的生活方式。

有時候如果生活方式越來越好，可能都不需要吃藥解決。===PEI_PAGER_PEI===

一直以來，飲食是每一個人都關注的話題，無論是骨質疏鬆患者還是其他慢性病患者，都需要更加重視飲食平衡。

對於骨質疏鬆人羣來説，最值得推薦的就是增加富含鈣離子的食物。

同時也要注意不要攝入過量的食鹽，食鹽多了也會導致骨質疏鬆加重。

另外，充足的蛋白質可以促進骨骼代謝，幫助骨質沉積，也是對抗骨質疏鬆的好手段。

綜上所述，有沒有一種食物既富含鈣離子，又少鹽多蛋白呢，其實答案呼之欲出，就是我們生活中常見的牛奶。===PEI_PAGER_PEI===

大家都知道曬太陽是對抗骨質疏鬆的首要措施，因為陽光是免費的，人們對免費的事物總是不感興趣，但還是很多人不願意曬太陽。

而曬太陽是可以促進體內維生素D的合成，會增加骨密度，把骨質疏鬆慢慢改善過來。

其實推薦每天上午的11點到下午的3點之間，在這期間儘可能多地暴露皮膚就好了。

而且每次曬太陽最好保持到15~30分鐘，不過具體情況具體分析要考慮到日照時間經緯度以及季節這些因素。

當然如果不能每天都曬太陽的話，每週至少曬兩次，就可以保證體內的維生素D充足合成了。

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生命在於運動，很多人都知道這個道理，但沒有多少人真的去踐行。

運動可以幫助骨骼健康，而且還會改善機體的敏捷性力量以及平衡狀態，還能減少跌倒風險。