TOP1糙米
糙米是稻穀脱去外保護皮層稻殼後的穎果，內保護皮層（果皮、種皮、珠心層）完好的稻米籽粒，由於內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。與普通精緻白米相比，糙米維他命、礦物質與膳食纖維的含量更豐富，被視為是一種綠色的健康食品。
TOP2番茄
番茄中富含番茄紅素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動。番茄富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質疏鬆症有一定的預防能力，而維生素E則能有效維持肝臟功能。
在飲食減肥中，番茄紅素與膳食纖維能有效改善便秘問題，淨化腸道。另外，番茄中還含有大量的維生素與礦物質，能補充人體所需要的各種微量元素。
TOP3黑豆
除了表皮含有的花青素，黑豆富含的營養物質基本上與大豆相同，同樣含有大量的大豆異黃酮、大豆皂甙與膳食纖維等，對於想健康飲食減肥的你是不錯的選擇哦。
異黃酮能調整體內的荷爾蒙平衡與自主神經系統，花青素能提高血液循環，預防骨質疏鬆，皂甙具有抑制脂肪生成的功效，而膳食纖維則能改善便秘，並吸附在體內多餘的脂肪上，將其排出體外。
TOP4捲心菜
捲心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效。同時，捲心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是一種既瘦身又美容養顏的好食材。
TOP5菌菇類
菌菇類食物的主要特點就是低卡和高營養，含有豐富的維生素D、維生素B、鉀、磷等物質。其中膳食纖維促進腸道的蠕動，幫助排毒，養成易瘦體質。
殼聚糖也是吸脂的好幫手，能有效降低血糖值與中性脂肪值、膽固醇值等，令內臟脂肪充分燃燒。另外，維生素B羣能替代糖質、脂肪與蛋白質，作為能量源。