中年人想要身體好，不妨多吃3種食物，營養豐富、增強體質！

中年人想要身體好，不妨多吃3種食物，營養豐富、增強體質！

紅薯

紅薯中含有的糖分僅為大米的1/3，含有的熱量小，而且紅薯含有豐富的粗纖維，又 有利於促進腸胃消化，有利於身體的新陳代謝，所以紅薯可以作為主食的替代品。

黑米

黑米具有低膽固醇、低飽和脂肪酸的優勢，而且富含磷，富含鉀，富含鋅， 有利於減肥。黑米中所含的蛋白質，質量明顯高於其他穀物，並且黑米脂肪含量低，富含維生素E、維生素B等營養素，營養比白米豐富多啦。

扁豆

小扁豆可以提供蛋白質和能夠降低膽固醇的可溶纖維，它的含鐵量是其他豆類的兩倍。小扁豆中維生素B和葉酸的含量也較高，葉酸對女性非常重要，可以降低胎兒畸形率。