防暑避開三誤區

來源：廣州日報

暑假已過半，帶娃出遊遭遇高温天氣怎麼辦？記者發現，外出遊玩時，不少家長給孩子用上各種各樣的降暑“神器”，不僅有掛脖風扇、冰帽貼、便攜冰袋等，連退燒用的“冰寶寶”都用來降温。也有人為了讓孩子有食慾，自制冰凍水果佐餐。

首屆“實力中青年醫生”、中山大學附屬第一醫院兒科副主任沈振宇教授指出，這些避暑降温方法有利有弊。他提醒，無論是居家還是外出，注意避開三大誤區。

文/廣州日報全媒體記者任珊珊 實習生石哲林 通訊員梁嘉韻

誤區一：

降温太猛太快

家長使用的“降暑神器”多采用冰敷等局部降温方法。沈振宇指出，這些方法雖然短時間可以奏效，但長時間運用，對局部持續刺激是不恰當的。符合人體生理規律的降温，應該是一個整體的過程，不宜短時間內降幅過大、過猛、過快，應該追求環境温度的均勻下降，通過發汗、散熱，舒適降温。

暑假是出遊的黃金時間，出行前該怎麼準備外出應急藥包？沈振宇指出，一般來講，小朋友常見的“旅遊病”有水土不服導致的腹瀉、中暑、感冒發燒、蚊蟲叮咬等，要有針對性地備藥：

防水土不服，可以攜帶口服補液鹽、蒙脱石散等藥物；

預防中暑，一要户外活動時及時讓孩子喝水，適當補充淡鹽水，注意透氣通風等；二要避免高温時段出行或長時間在户外逗留；

感冒發燒，可準備布洛芬或清熱解毒的中成藥。

沈振宇建議，家長準備驅蚊水、藥油等來應對蚊蟲叮咬。

誤區二：

過分貪涼飲冷

高温天氣常令孩子缺乏食慾，不肯好好吃正餐，依賴雪糕、冷飲等，有些家長則自制冰凍水果、冰棍等食品給孩子解暑。

沈振宇指出，冷凍食品切勿貪嘴，冷凍的食品會對胃腸道的血液循環造成壓力。

對於自制冰凍水果，沈振宇認為適量的冷食能夠帶給孩子愉悦感，也能讓孩子多吃水果，適量進食即可，不要沉迷。過量攝入、超出腸胃的耐受範圍而導致肚子痛，甚至發生腸胃炎。

沈振宇建議，應該多補充一些水分和鹽分以應對炎熱天氣。均衡飲食是最重要的，家長應根據“膳食寶塔”安排正確的飲食。沈振宇強調，對嬰兒要重視脾胃健康，家長要注意定時定點安排進食。每一餐的量都相對均衡，就不容易發生胃腸道紊亂。

誤區三：

整天待在空調房

高温天氣，許多孩子都喜歡待在舒適的空調房裏，甚至一待就是一整天，很容易引發“空調病”。

沈振宇指出，近期户外氣温超過35℃，長時間待在空調房裏，有些人家空調温度調得過低，和室外温度差超過6℃~8℃甚至更大，進出房間的冷熱温差過大，對人體造成刺激，加上空調房內空氣流動不暢，易滋生病菌。

沈振宇建議，孩子不要過長時間在空調房內停留，而應在早晚氣温不高時到户外活動，或進行空氣浴、陽光浴等。在室內應將空調温度控制在26℃~28℃，注意定期關閉空調進行通風，或者在室內留一處“通氣口”。