不適合小學生的幾項運動，長跑也在其中，你中招了麼

​大家好，我是張女子育兒！

不適合小學生的幾項運動，長跑也在其中，你中招了麼

我們都知道運動是有助於寶寶身體健康發育的，但我們卻忽視了，並不是所有的運動都是適合小學生的。有些運動如果讓孩子過早鍛鍊，無異於揠苗助長，不僅不能提升孩子的身體素質，還可能影響寶寶的身體健康，別不在意！

我家大寶上小學三年級了，原本從小就開始鍛鍊身體，身體素質還是不錯的，但沒想到的是，近日寶爸帶寶寶開始進行長跑訓練，由於我家大寶生從小鍛鍊，身體素質還不錯，長跑的距離直接從2千米，剛開始還沒發現什麼問題。但在一次長飽時，還沒有跑多久，寶寶居然出現了暈倒的情況。

寶爸立即帶着寶寶去了醫院，對寶寶的身體做了全面的檢查。經過醫生檢查得知寶寶的心臟存在着一定的問題，進行長跑運動後，由於心臟供血不足從而導致寶寶心跳過速，從而引發寶寶昏厥的情況。

醫生詢問情況後，告誡我們説孩子還小，不適合進行強度太大的長跑訓練，因為長跑訓練對人的心臟負荷較大。而孩子還小，心臟擴張能力有限，這就會導致寶寶的心肺功能出現異常狀態。醫生建議還是等孩子長大一些，再給寶寶安排這樣高強度的運動。

經過這次事件後，我們就關於孩子太小適合哪些方面的運動諮詢了醫生，以及需要注意的事項。醫生告知，除了長跑之外，不適合小學階段的學生訓練，還有以下幾項運動也不適合小學階段的寶寶！一起來看看吧！

長跑

這裏所説的是長跑，而不是説跑步。孩子還小也是可以跑步的，但距離不宜過長，中途可以伴隨着休息。隨着等隨着孩子慢慢長大，我們可以逐步增加跑步的距離與強度，這樣才更有利於寶寶的身體健康。

拔河

拔河也是一項不適合小學生的運動項目，拔河對參與者的體力、爆發力有着極高的要求。

想要在拔河比賽中贏得比賽，就需要寶寶掌握一定的發力技巧，還具有很強大的爆發力。而小學生身體發育還未成熟，拔河進行拔河運動的話，會導致寶寶體力負荷過大，力量突然大爆發，導致寶寶心臟供血供氧不足從而引發一些問題。

並且在拔河的過程中，還由於寶寶們無法很好的保持平衡，從而導致孩子們軟組織受傷，關節脱臼等問題。

這也是為什麼小學階段比較少舉行拔河運動，而更多的是在初中以後孩子們才會進行拔河運動比賽的原因。

倒立

倒立運動也是一項不利於不適合小小學生參與的運動。

因為小孩子小學生身體還處於發育階段，手部的力量較小，考慮的時候，有可能容易由於寶寶手部無法支撐身體的重量，從而導致寶寶頭部着地處而受傷，還會由於倒立的時候增加眼部的壓力，不利於寶寶的眼睛健康發育。

此外，倒立的時候，還會影響血液循環，對心血管也會造成極大的壓力，從而不利於寶寶大腦供血供氧影響寶寶大腦的健康發育。

蛙跳

蛙跳也是屬於強度較高的一項運動，一個不注意就容易拉傷寶寶的韌帶。孩子還小，身體恢復能力較弱，韌帶拉傷後，容易對寶寶留下心理陰影，從而排斥運動。

力量型鍛鍊

對於小學生來説是不適合進行力量型鍛鍊的。過分的對孩子進行力量訓練容易，增加還未發育成熟的身體器官的壓力，從而影響身體健康。尤其是舉重型的鍛鍊，這是不利於孩子身高發育的，為了孩子能夠長個子，父母一定要儘量避免。

對於小學階段的來説，運動也是必須的，但需要注意注意循序漸進原則，並且把控好一個度。不要操之過急，不然就是在揠苗助長，對寶寶的身體健康發育都是非常不利的。

適合小學生的運動有哪些呢？

乒乓球

在我們日常生活中，還是有着很多適合小學生的運動項目的，比如説乒乓球，不僅有助於鍛鍊寶寶手眼協調能力，還有助於鍛鍊寶寶的全身的器官。

尤其是球類運動是很有助於預防寶寶眼睛近視，有着非常好的效果，喜歡打乒乓球的孩子，眼睛往往會更加靈動有神。

游泳

游泳也是一個不錯的選擇游泳，不僅能夠提高寶寶的身體的新陳代謝，增強寶寶的肺活量，還能讓寶寶的身體四肢得到充分舒展，減少關節、韌帶的損傷，還能讓寶寶保持一個良好的體形，避免寶寶出現肥胖問題，都有很好的作用。

但寶寶還小，如果不是為了將寶寶培養成為游泳運動員的話，那麼最好不要對寶寶進行太過專業的游泳訓練。

跳繩

我們還可以讓寶寶多練習跳繩，這也這不僅有助於鍛鍊寶寶手眼協調能力，還能促進寶寶長個子，但也需要注意，跳繩雖好卻需要把控，一個量不能太過，不然也會引發一些讓人後悔莫及的問題。

説句心裏話

雖然説生命在於運動，但對於小學生來説，運動並不是什麼運動都適合參加的，對於小學一年級到三年級的學生來説，參加的運動最好不易，強度過高，最好是帶着寶寶去户外玩耍與其他小夥伴一起跑跑，蹦蹦跳跳即可。對於四到六年級的小學生來説，可以逐步加強運動的強度，進行高強度訓練。

總之一句話，要想孩子身體健康發育，督促孩子運動是非常必要的，但更需要注重科學、合理的運動方式，以及循序漸進的原則，這樣才能更好的促進。