夏至一過，基本上也即將進入三伏天。
作為一年中氣温最高的一個時間段，此時地表濕度比較大，每天吸收的熱量多，而散發的熱量少，整體氣温呈現出悶熱、潮濕。
而最近這段日子，不用我多説，基本上多數城市都經歷着酷暑的煎熬。
就好比小康醫生所處的地方，白天氣温最高可以達到35℃，雖説比起鄭州、西安來説並沒有那麼極端，但體感卻已經十分難受。
這個時候，若不注意做好防暑降温工作，分分鐘都有可能引起中暑。
7旬老人不開空調高燒至40度進ICU
近日，來自浙江杭州的78歲金阿姨平時不怎麼開空調電扇，結果一大早就暈倒在家，等女兒趕回家時看到她不斷抽搐，於是撥打急救電話送往醫院。
據悉，金阿姨在送醫時體温已經高達40.2℃，醫生初步判斷為中暑，經過搶救後金阿姨體温以下降，轉入ICU繼續治療。
據醫生解釋，金阿姨是屬於典型熱射病，也就是嚴重中暑，由於高温、高濕以及無風天氣導致人體體温調節、水鹽代謝、循環系統出現生理功能紊亂。
再加上老人家年紀大，散熱能力較差，因此很容易發生中暑。
嚴重的中暑，可能會致命
要知道，熱射病屬於極度危險的重症中暑，若沒有得到及時有效處置，死亡率則非常高，通常在20%～70%之間，50 歲以上患者可高達80%。
因此，一旦發生熱射病，需要及時撥打搶救電話，同時立即設法將患者轉移到通風狀況良好的遮陰處，並且及時幫助散熱，在最快速度讓體温下降到正常體温。
即將進入三伏天，咱們需要做好哪些事？
一、避開過多寒涼生冷的食物
氣温較高，很多人喜歡吃一些寒涼、生冷的食物，希望能夠起到消暑的作用。
這些食物適當攝入，確實可以起到消暑開胃功效，而一旦攝入量過多，很容易導致體內濕寒之氣過重，從而影響到脾胃功能，就會出現脾胃虛弱現象。
進入三伏天后，一些冰鎮的食物、飲品儘量減少攝入次數，也不要吃一些生冷食物。
二、適當吃一些苦味食物
在進入三伏天的時候，要適當多吃一些苦味食物，比如苦苣、茴香、苦瓜、香菜、芹菜。這些苦味食物有着清熱解毒以及健脾補腎等一系列功效，還有着消除暑熱的作用。
尤其是對於因出現中暑或者是苦夏導致的一些不適感，有着較好的改善功效。
三、增加含水分的食物
比如冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄，以及桃子、西瓜等，這些蔬果中含有大量的水分，而且還含有非常豐富的維生素以及膳食纖維，有着非常好的利尿消腫功效。
進入三伏天之後，由於濕氣過重，很容易影響到脾胃的健康。
適當地吃一些這樣的食物，能夠提高體內的水運代謝功能，達到祛濕、消腫、利水、消暑等一系列作用。
四、飲食應多樣化
很多人在進入三伏天的時候，每天只是吃一些蔬菜、水果、粗糧，這種飲食方式並不可取。
食物最好是以清淡為主，還應該適當搭配一些富含優質蛋白的食物，比如瘦肉類、魚肉類，以及雞肉或者是鴨肉。
這些食物中含有的優質蛋白以及其他微量元素特別多，可以為機體提供較多的營養支持。防止進入三伏天，因體內營養元素缺乏，而導致出現一些不適感。
五、適當飲用熱湯
尤其是對於進入三伏天之後，出現食慾降低、身體乏力、頭暈目眩、心慌氣短等症狀的人羣來講，可以適當地引一些熱湯。
比如可以用赤小豆、薏仁、山藥、蓮子等食材搭配熬粥或者是煲湯飲用，可以起到健脾開胃以及去除濕氣的作用。
除了以上5點之外，還應該減少辛辣以及油膩食物的攝入。
另外，每天要適當地多補充一些水分，比如可以適當喝一些淡綠茶、苦丁茶、蒲公英茶、黨蔘茶等，能夠去除體內的寒濕之氣，還有着清熱、去火、消暑的作用。
