在伏天裏，有些人出現了很多不適的症狀，如大便不成形、口乾、口臭、頭暈沒精神、脱髮、浮腫、腰痠、關節疼痛等症狀，好像身體出現了問題，但去醫院檢查，卻還沒有什麼實質性疾病，讓你感覺有種説不出來的痛苦，這很可能是伏天氣候潮濕或飲食不規律，造成脾虛引發濕氣入侵人體，導致五腹六髒不調和所致。
濕氣又稱濕毒，遇寒則濕寒、遇熱則濕熱、遇風則風濕。濕在脾則脾虛、濕在胃則胃弱、濕在腎則腎虛、濕在肺則肺弱、濕在心則有心火。中醫認為濕氣是萬病之源，能惡化和誘發很多惡性疾病，需重視。
脾虛的外表症
1.睏乏無力、無精打采，怎麼睡都睡不夠，頭暈犯困。
2.嗓子發癢、口乾、口苦、口渴。
3.全身肌肉、關節痛。
4.頭髮油膩、皮膚油光、滿臉起痘、渾身黏黏。
5.大便糖稀而肛門澀癢。
6.皮膚有濕疹、皮膚瘙癢。
脾虛的內在表現
1.胸口悶、喉嚨有痰，因為濕盛導致的肺弱。
2.機能衰退、對房事不感興趣，因為濕盛導致的腎虛。
3.舌苔厚膩、食慾不振、食物不消化，容易積食，因為濕盛導致的脾虛。
4.體重逐年增加、肥胖水腫，即使偏瘦的人也會有小肚囊，因為濕盛導致的脾虛。
5.頻繁的胃痛、腹瀉、便秘或大便不成形，因為濕盛導致的胃弱。
推薦食療祛濕小方法
紅豆薏米粥
薏米：可以利濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃。
紅豆：具有利水、消腫、健脾胃、補心的功效。
1.平時思慮傷神、勞心過度，而運動量少的人往往臉上沒有血色，精力也不夠充沛，甚至心悸、貪睡、感覺頭重如裹、心中空虛，這是體內有濕，加上心氣不足的表現。
可以在薏米紅豆粥中加一些桂圓同煮。
桂圓甘温，能開胃健脾、安神補血，能振奮心陽，温補心氣，使人精神飽滿、中氣十足。它特別適合強腦力勞動者，也很適合中老年人。
2.年輕人容易出現煩躁、失眠，或者臉上起紅疹、痘痘，這都是心火過旺、濕熱內擾所致。
可以在薏米紅豆粥中加上百合或蓮子同煮，或者兩種都加。
百合能潤肺、養顏，又能清心火、安心神。
蓮子最能養心、清心火，同時又能健脾、補腎，但是蓮子稍有滯澀作用，身體比較瘦弱的人可以用，但那種體內淤滯較多的胖子恐怕就不宜食用了。
用蓮子的時候，要去掉裏面的心。當然，如果嫌這個粥沒有什麼味道，還可以加點冰糖。在各類糖中，只有冰糖是涼性的，能清心火。
3.腎虛的人，可在薏米紅豆粥中加一些黑豆。因為黑色入腎，而豆的形狀也跟腎十分相似，是補腎的佳品。
4.山藥和南瓜也可以放在薏米紅豆粥中同煮。
山藥能強腎固精，潤肺益氣。
南瓜能補中益氣，還能消炎、止痛、殺蟲、解毒，對保護胰臟、預防糖尿病來説，是非常好的食物。
5.如果咳嗽，還可以把生梨去皮去核切成1～2釐米見方的小塊兒，加入薏米紅豆粥中同煮，可以潤肺、化痰、止渴。