即使你是個“控糖高手”，血糖有時候也會鬧點小脾氣，給你來個“甜蜜的煩惱”。
血糖升高，是所有糖友都會遇到的煩惱。
有些糖尿病病友只要稍微做6件小事，就能讓血糖乖乖聽話。快來看看這些小技巧你都用過嗎？
第1件小事
快走20分鐘
運動可是降糖的好幫手。
運動可以讓身體新陳代謝加快，加速消耗體內的糖分，從而降低血糖水平。
要想通過運動降血糖，至少要達到微微出汗的程度，並保持20分鐘。還有，飯後一小時再運動，空腹的時候不建議運動。
只要糖友自我感覺良好，就可以來一場酣暢淋漓的運動，別忘了要及時補充水分。但如果血糖高於16.7mmol/L，或伴有急性、慢性併發症時，遵醫囑運動。
第2件小事
多喝兩杯水
如果你發現血糖有點高，那就多喝些水吧。
讓水分來稀釋葡萄糖的濃度！
此外，喝水多，排尿就多，部分葡萄糖也會隨尿液排出體外，有助降低血糖。
不過，不要在吃飯時、飯後半小時內喝水，反而容易升高血糖。吃完飯等1小時再喝水，每天不要超過3升，小心“水中毒”。
注意：伴有心力衰竭或腎病的糖友，遵醫囑喝水。
第3件小事
按壓一會耳朵
你知道嗎？發現血糖升高了，可以按壓耳朵上的小穴位來幫助降血糖。
按揉刺激這些小穴位，可以調節迷走神經的活性，進一步調節代謝穩態，從而調節血糖水平。是不是很神奇？
耳穴的刺激點選在耳輪腳下緣處。
1區為耳輪腳位置
（圖片來源：劉繼洪.耳穴診療入門）
第4件小事
按揉小臂的“降糖穴”
在我們的手臂上有一個神奇的降糖穴，你發現了嗎？
找到降糖穴，然後輕輕地按揉它，可以幫助你降低血糖。按揉的時候力度要均勻，以局部有酸脹感為宜。
降糖穴位於前臂掌側，腕關節至肘關節的下1/3處。
降糖穴位置
（圖片來源：劉存志.現代針灸學）
第5件小事
嚼15分鐘口香糖
你發現血糖升高了，那就嚼一個不含熱量的口香糖吧！
嚼口香糖可以刺激大腦的飽腹中樞神經，讓你覺得飽了，下一餐吃得更少，有利於降低餐後血糖。
記住嚼口香糖的時間不要少於15分鐘。
第6件小事
聽30分鐘純音樂
你知道嗎？當心情不好的時候，聽一首輕鬆舒緩的純音樂也能幫助降血糖。
因為血糖高可能是情緒應激導致的，緊張、壓力大、生氣等不良情緒，會導致某些應激激素的分泌增加，抑制胰島素分泌，升高血糖。
推薦你聽“漁舟唱晚”、“靜靜的雪”等輕鬆舒緩的純音樂，可以改善不良情緒，有助降低血糖。
最後提醒大家
必要時可以在醫生的指導下調整藥量或者更換藥物。糖尿病病友容易發生低血糖，低血糖可能會造成生命危險，不要自行調藥或換藥。
如果血糖持續偏高，或有任何不適的情況發生，一定要及時就醫！