現在養生得到了很多人的重視，在養生的方法中，刮痧是一個比較好的養生方法，很多人都在用刮痧的方法進行養生。但是我們在刮痧的時候也是有很多的事項需要注意的。那麼到底自己怎麼刮痧，刮痧注意事項到底有哪些呢？一起看看以下文章的介紹吧。
自己刮痧的注意事項
1、治療刮痧時應避風和注意保暖：採用刮痧治療的時候應該注意避風和保暖。如果室內的温度比較低，那麼在刮痧的時候應該儘量減少人體所暴露的部位，值得注意的是在夏天高温天氣的時候，千萬不要在電風扇或者有流風吹過的地方刮痧。
因刮痧時皮膚汗孔開泄，如遇風寒之邪，邪氣可通過開泄的毛孔直接人裏，不但影響刮沁的療效，還會因感受風寒引發新的疾病。
2、治療刮痧後飲熱水一杯：治療刮痧使汁孔汗泄，邪氣外排，要消耗部分體內的津液，刮痧後飲熱水一杯，個但可以補充消耗部分，還能促進新陳代謝，加速代謝產物的排出。
3、在進行保健刮痧和頭部刮痧的時候可以不適用任何介質，可以直接隔着衣服進行刮痧，但是手法一定要輕。另外在給兒童進行刮痧的時候一定要注意手法要輕柔，必須要隔着衣服刮。
4、再次刮痧時間需待上次痧疹消退(5～7天左右)後再進行。
5、刮痧後1～2天內，如刮拭部位出現疼痛、癢、蟲行感、冒冷/熱氣或皮膚表面出現風疹樣變化等現象，均為正常。
6、刮痧後洗浴的時間：治療刮痧後，為避免風寒之邪侵襲，須侍皮膚毛孔閉合恢復原狀後，方可洗浴，一般約3小時左右。但在洗浴過程中，水漬未乾時，可以刮痧。因洗浴時毛孔微微開泄，此時刮痧用時少，效果顯著，但應注意保暖。
7、刮痧的時候千萬不能過度飢餓，而且不建議空腹進行刮痧，最好在用過餐之後的1至2小時後進行。
8、刮痧避開空調、風扇、較冷的空間操作，刮痧後不可立即洗澡。刮痧後及時喝温開水，糖鹽水補充水液能量。
讀了以上的文章，明白了自己怎麼刮痧以及刮痧注意事項,在刮痧的時候我們一定要注意，刮痧之後不要立即洗澡，而且在刮痧之後可以喝一些温開水。而且不要在飢餓的狀態下刮痧，否則的話容易引發疾病。在刮痧的時候不要在有有風扇吹着的地方刮痧。