立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。
黃瓜的顏色的話一般都是以嫩綠為主，這種顏色的黃瓜的口感比較脆爽，無論是炒菜還是直接生吃的話都不影響它清爽的口感。黃瓜不但營養價值高，醫學價值也不少，黑眼圈多半是熬夜造成，熬夜大大地提高了眼睛的疲勞度，把黃瓜切成片狀，敷在眼上，通過這樣的方式有效的眼睛緩解疲勞。
豌豆是典型的高鉀低鈉食物，經常被用來做配菜，可以和豆腐，泥鰍，苦瓜，豬瘦肉，蝦仁等食材一同做菜吃，不但味美可口，還能提高菜餚的營養價值。豌豆中含有大量的蛋白質，直接食用比較難消化，經過打磨之後，豌豆成分比較細，容易消化，食用可補充大量的蛋白質，增強免疫力。豌豆和四季豆不一樣，生的豌豆沒有毒素，並且嫩的豆莢是可以直接生吃，少量食用還能潤腸通便、幫助消化。
甜菜根中富含的纖維素和果膠，據研究發現具有抗胃潰瘍病的因子功能，還有一定的下泄功能，可消除腹中多餘水分，緩解腹脹腹痛。春天了，女性常食甜菜，每天一盤，血管暢通無阻，子宮也慢慢變好。甜菜的葉子和根莖中含有甜菜鹼成分，這是甜菜特有的一種成分，它具有膽鹼，卵磷脂的生化藥理功能，可以調節新陳代謝，加速人體對蛋白質的吸收，改善肝功能。有滋陰補虛，養血益氣等功效，月經不調的女性可以多食用，能調經，活血。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！