女性多吃這7種食物，或許能擁有好膚色，幫你延緩衰老

對於女性朋友來説，過了40歲之後，卵巢的功能下降，無法分泌足夠多的雌性激素，所以皮膚狀態就會變差，進而出現長斑長皺紋的問題，由此一來，和同齡人相比更加顯老。

因此大家一定要做好預防的措施，首先從飲食入手，多吃下文中提到的7種食物，或許能夠擁有好的膚色。

1、豆製品

因為進入中年之後，女性皮膚變差的主要原因就是雌激素匱乏，這種情況下，大家應該針對性的吃些具有補充雌激素作用的食物，比如豆漿、豆腐。

主要原因在於豆製品中的異黃酮非常豐富，而異黃酮又被稱之為植物雌激素，可以雙向調節體內激素水平，每天適量的吃一些豆製品，則能夠滋養卵巢，防止皮膚變差。

2、新鮮的水果

水果的種類繁多，例如生活中常見的橘子，檸檬和石榴等等，要説到水果為什麼能夠延緩衰老，因為其中的維生素和有機酸含量非常豐富。

尤其是檸檬酸，具有較強的抗氧化功能，可以清除體內自由基，並且促進肌膚新陳代謝，防止黑色素沉積。

3、黑芝麻

平常的時候，黑芝麻多以點綴的形式出現在餐桌上，而且別看它其貌不揚，但食用價值很高，因為其中富含維生素E，它也能夠起到抗氧化的作用，進而穩定內分泌以及滋養肌膚。

除此之外，黑芝麻中的亞油酸也很多，有助於降低血液中膽固醇的含量，由此保證血液的正常循環，使得膚色越來越好。

4、堅果

堅果指的就是生活中常見的核桃、巴旦木、腰果等，這些食物之所以能夠延緩衰老，原因在於其中的不飽和酸豐富，而不飽和酸就可以直接作用於卵巢，促使雌性激素分泌。

不過，堅果熱量很高，大家一定要控制好食用量，正常情況下，每天吃30克左右即可。

5、南瓜

南瓜不光具有豐富的膳食纖維，還含有果膠以及維生素液，能夠直接作用於卵巢，進而加速雌激素分泌。

6、西蘭花

西蘭花也被大家稱之為花椰菜，它的口感很清脆，而且其中還含有大量的胡蘿蔔素及維生素C，一方面能夠清除身體中的有害自由基，另外還可以增強皮膚抗損傷的能力，進而保持較好的皮膚狀態。

7、桃膠

桃膠是一種特別滋補的食物，尤其是和銀耳、皂角米等食物搭配在一起，用牛奶熬煮則能夠滋養卵巢，保證雌激素的平衡，最終達到擁有好氣色的效果。

總而言之，隨着年齡的不斷增長，皮膚狀態的確會有所變差，但好在這種問題可以通過正確的飲食干預，例如上文中提到的桃膠，黑芝麻，橘子，檸檬，堅果等多種，都有助於清除體內自由基，進而保證膚色的良好。

除此之外，女性朋友還可以堅持做運動，一方面能夠加速血液循環，保證卵巢等部位有足夠多的營養滋潤，同時還能清除不利於皮膚健康的代謝垃圾和毒素。