天氣變冷，女性常吃以下食物，保護腸胃，改善便秘，有效預防痔瘡
生菜可以洗淨直接生吃，這樣它的營養價值也會更高，很多時候我們選擇烹飪其實損失了生菜裏的營養物質，生菜的莖葉部萵苣素所以味道發苦，生吃時味道清脆可口，煮湯往往發苦，生菜中含大量的維生素和膳食纖維，這兩者都是我們的人體必需的物質之一，維生素可以增強我們的免疫力，而膳食纖維可以大大改善我們的腸胃系統，還能效的治療便秘。
常吃菠菜好處多多，可以通腸導便、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化。對於痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治療作用，促進生長髮育、增強抗病能力：菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育。
紫甘藍中含的豐富的維生素和礦物質，都是癌症的剋星，是防癌、抗癌的食品。甘藍中含的優質蛋白與半胱氨酸，都是可以幫助肝臟進行解毒的，因此酒精肝、脂肪肝的患者，適當食用紫甘藍是很好處的。