西梅含有的鐵質是比較豐富的，可以有很好的抗氧化補鐵補血的作用，特別是孕媽媽和哺乳期的女性們，嬰幼兒都可以經常吃西梅，可以有很好的提高人體免疫力的作用和功效。
藍莓，是很受人們喜愛的一種果實，因為它具有很好的保健作用，所以深受人們的喜愛，藍莓所含有的抗氧化劑的含量也非常的多，對於人體的皮膚有着非常好的作用，能達到延緩衰老的效果。
蕨菜的營養價值豐富，含胡羅卜素、維生素C及多種礦物質，可使細胞免受自由基的氧化損害。可以先煮熟，然後將撕開用水泡個一兩天，然後用豆鼓五花肉煮吃。據説比較濕氣，所以要多放姜。蕨菜，能減肥瘦身。
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