晨起的3個壞習慣，或許把身體拖垮尤其中老年人別不聽勸

為什麼對於現代人來説，養生成為一件很難的事？因為現代人對於養生的重視度不夠，不知道養生對於生活與生存的重要性，不懂得疾病發生的原因就在我們的生活當中，不懂得養生必須要趁早。生活，是養生之源，是養生的目標，養生與生活息息相關！我是婦科田醫師，每天給你們分享一些健康小知識！

俗話説“滴水穿石，非一日之功”。

健康也是如此，在健康的背後，需要多年的自律。

堅持良好的健康習慣必將對未來產生積極的影響，而肆意揮霍健康也會對未來造成詛咒。

尤其是在''早晨起牀前，睡覺前''這兩個關鍵的健康節點，應該多加註意，身體會變得越來越好。

早上做這三件事，要小心損害你的健康

1.長期陷入悲傷的情緒

早晨是美好一天的開始，這是合理的，但是許多人會經歷一個小小的低潮：總是感到睡眠不足，易怒，悲觀情緒，甚至自殺的想法。

自古以來秋愁寂寞''，現在秋天的氣息越來越濃，很多人也會受到季節的影響，容易感到低落。

這些現象發生在早上，在我們通常所説的''起牀''中更常見。

牀氣，又稱''異常睡眠''，是指在睡眠、睡眠期間或從睡眠中醒來時發生的各種不愉快的生理事件或經歷。

如果你經常有這種經歷，給你一些建議

首先，不要總是讓自己沉浸在悲傷的情緒中。你可以分散注意力，找點事情做。

比如聽舒緩的音樂，做運動，吃一頓營養豐富的早餐等等。

此外，還可以通過改變睡眠習慣來解決這一問題。例如，睡眠差的人可以在相對固定的時間睡覺和起牀，睡覺前可以避免喝茶、咖啡和奶茶。

2.太用力

早上起牀時，你應該温柔一點，不要用力推。

我想告訴你一些虛假的示範

①起牀太用力

當人睡覺時，大腦皮層處於休眠和抑制狀態。如果他醒來太多，就容易頭暈、跌倒，甚至是腦血管意外。

建議：不要太用力起牀，你也可以用五分鐘的時間醒來，比如在牀上伸展身體，踢腿，等等。

②排便太用力

人在強迫排便時，腹部壓力會增加，很長一段時間內，容易引起痔瘡。

此外，對於中老年人或患有基本疾病的人來説，這也會增加心臟的負擔，從而導致心肌梗死。

建議：如果你有任何意圖，就去上廁所，但如果你不打算這樣做，就不要強迫它。

③晨練太用力

早晨，人體的生理節律還沒有被''預熱''，能量和體力還沒有充分調動起來，如果做一些劇烈的運動，最有可能使人感到不舒服。

建議：選擇一些不太劇烈的運動，如太極拳、步行、運動等，同時記得在運動前先熱身；你可以在早上運動前喝點水，吃點東西，以免引起低血糖。

3.憋尿

休息一夜後，膀胱通常在早晨充滿，急需''釋放''。

然而，許多人會懶惰，選擇抱着它，然後躺在牀上；另一些人則覺得不那麼急迫，先去做點別的事，然後把它抑制住。

首先，保持尿液對你的身體非常有害。

不僅容易引起尿路感染，還可能引起腎盂腎炎和腎損害。

此外，有些人有自己的潛在疾病，也可能發生猝死。

尤其是在早晨，人們的生理機能維持低速運轉，如果長時間保持小便，就很容易在心腦血管疾病患者中引起事故。

有媒體報道説，一名女孩早上突然死亡。死因可能是尿液窒息。

所以，如果你想去洗手間，快去，別拿着它！