進入冬季，各種禦寒方法“層出不窮”：有些喜歡喝點酒暖暖身子，有人喜歡做點好吃的補補身子，還有些“懶人”要是不出門，索性就能在牀上躺上一天......
這些過冬方法真的健康嗎？
是否值得大家學習？
今天就來講講冬季養生的常見誤區。
嘴唇乾了舔一舔？
寒冷時空氣乾燥，人的嘴唇容易出現乾裂，引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇，以為這樣可以濕潤和舒服一些，但結果卻適得其反。
因為唾液是由唾液腺分泌的，裏面含有澱粉酶等物質，比較黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一層漿糊。
水分蒸發完了，嘴唇會更乾燥，更容易起皮。如果嘴唇常感覺乾燥不舒服，可以這樣做：
多喝水，保持飲食清淡，多吃一些新鮮蔬菜水果。
養成正常的睡眠習慣，少抽煙、少喝酒。
儘量避免風吹、暴曬，出門時可佩戴口罩。
適當增加體育鍛煉，促進血液循環。
嘴唇乾燥時，切忌頻繁舔唇。
切勿強行撕咬嘴唇上翹起的皮，容易造成嘴唇傷口。
穿衣越多越暖和？
冬天裏，有的人穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。
這種觀點是片面的，因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關係，當一件件衣服穿上後，空氣層厚度隨之增加，保暖性也隨之增大。
但當空氣層總厚度過大時，衣服內空氣對流明顯加大，保暖性反而下降。
從生理角度説，人如果穿衣過多過厚，會因熱量大，致使皮膚血管擴張，從而增加了散熱，反而降低了機體對外界温度變化的適應能力。
而且，比起一層又一層，重點是要保護好脖子、頭、手、腳、膝蓋等重點部位，這些地方暖和了，自然也就不會覺得太冷了。
喝點兒白酒來禦寒？
不少人以為冬天喝白酒能幫助人抵禦嚴寒。
實際情況是，人們喝酒後熱乎乎的感覺是短暫的。人體內的熱量是在肌肉運動時，由體內蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質經化學反應產生的。
酒的主要成分是水和酒精，它們產生不了多少熱量。相反，受酒精刺激，血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量，身體的熱量在大量丟失後，人會感到更寒冷。
矇頭睡覺最舒服？
寒冷的夜晚，不少人喜歡用被子矇頭大睡。這樣既不衞生，也未必舒服。
矇頭而睡的時候，除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦漲外，從嘴裏呼出的大量水汽也使被窩內的濕度急劇加大，被窩內良好的小氣候迅速遭到破壞，全身肌膚都會變得不舒服。
專家研究發現，最舒適的被窩小氣候要求有每秒0.2米的微氣流。這麼小的風速對人體近乎沒有吹風感，調節起來比較困難。
一般來説，只要睡眠時被子沒有裹成“筒狀”，被子與身體間有一定的空間，並且在肩以下墊被與蓋被間留1～2處小小的縫隙，基本上就能達到令人體舒適的“微氣流”標準。
冬季養生記住這幾點
首先，多點水。
入冬以來，咽乾口燥、皮膚瘙癢、鼻出血病人明顯增多。
正常情況下，人體每天會蒸發掉很多水分，來暖氣後，室內乾燥，丟失的水分就更多，長時間處於這樣的環境中，身體自然容易出現上述問題。
專家建議，冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。因此秋冬季節養生應注意多喝點水。
其次，出點汗。
冬季天氣寒冷，人們容易縮手縮腳，減少運動量，但冬季養生適量運動仍不可少。要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。
鍛鍊身體要動靜結合，練習瑜伽以發熱或微汗為本，也可以堅持用温熱水泡腳，到微微出汗，但也不能出汗太多，一方面汗多泄氣，另一方面，容易受涼感冒。
第三，早點睡。
唐代著名醫學家孫思邈説：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
因而冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積；冬季的起居調養切記“養藏”。
來源：健康廣東
【來源：汕頭市衞生健康局（中醫藥局）】
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