編者按：網球雖然有很好的保健功效，但是，網球禁忌也要牢記，否則就會出現健康隱患，尤其是在秋冬季節。那麼，網球禁忌有哪些呢?注意事項是什麼?
科學保健 掌握秋冬季節網球禁忌
秋季打網球禁忌
1.早晨打球時,要以球感、球性和基本技術練習為主。由於要保證正常的工作和學習,避免在做正事時疲勞發困，因此在早晨打球時,要合理安排練習內容,適當地控制運動強度和運動量。
2.下午打球時,應注意衣着的冷暖,不可忽視天氣的變化。
雖然初秋有時候感覺挺熱,但在下午接近傍晚時,卻真正是“天涼好個秋”,氣温會在你不經意間下降得很快。如果這時你仍然衣着單薄,運動強度又不是很大,就很容易着涼。最好的辦法是隨着太陽的西落,在身體稍微感覺有些涼意時,及時加件運動外衣。
3.打球后,要及時更換汗濕的內衣。秋風瑟瑟，當你練習的時間已到,雖然已經停止打球,但可能還餘興未了,會和球友們一起在場邊閒聊。這時,一定要注意,及時更換汗濕的衣衫,再穿上外衣，切不可在不知不覺中,讓汗濕的衣衫風乾。
4.要注意氣温的變化,尤其在傍晚,應適當增加外衣禦寒。“一場秋雨一場寒”，當你從身着單薄衣服的夏季進入秋季時,應注意天氣的變化。
在上場打球之初,要保持適當的外衣禦寒。不可與夏天一樣,一上場就只穿着T恤，而要隨着秋意的漸濃,適當地增加些衣服,這一點在夜間燈光球場打球尤為重要.
冬季打網球禁忌
冬季，無論是在室外,還是室內打球,都要做好充分的熱身活動。大多數網球愛好者在冬季室外打球時,都還能注重熱身活動。但一到室內,就以為室內温暖,又比較珍惜租場的時間,於是有很多人沒有認真充分地做熱身活動,就上場開始練習或比賽。
由此造成有些人的運動損傷和關節慢性勞損症狀等。
在冬季打球,由於熱脹冷縮的作用,球拍和拍弦會有些不適。通常球拍的熱脹冷縮係數要小於拍弦,故冬季打球,一般會覺得拍弦比往常更硬更緊。這時,要適當地調整穿弦的磅數,稍低一點,保證你的正常打球狀態。
因為天氣寒冷,有些舊球就會顯得太軟、太重,在運動過程中經常會感覺到打不動球,從而增加手腕和手臂的負擔,長時間就會造成手的損傷。因此,要及時更換這些舊球,用較正常氣壓的球來練習。
此外，寒冷冬季打球的時間,一般選擇在較暖和的10:00～15:00之間進行。在太冷的環境中打球,不僅對你的球拍和球有影響,最主要的是會增加你身體的負擔,具有一定的危險性。
因為太冷,身體的肌肉、關節、韌帶的活動都會受到相當的限制。有時在你勉強做往常的一些難度動作時,就很容易造成損傷。所以,即使要打球,也要選擇較暖和的時間段進行。
總結：長時間喜愛打網球的人們都有一些健康問題的困擾，總會有些健康隱患。那麼，以上小編準備的體育健身禁忌來學習下吧，遠離禁忌。