得了腎病後，大家都會恐懼，害怕命不久矣。
而導致慢性腎臟病患者死亡的首要病因就是這些心腦血管病，許多腎友在尚未發生尿毒症前，因心腦血管病致殘、致死。
所以大家要想健康長壽，不只是學習如何保護腎臟，更要重視心血管健康。
而膽固醇就是與腎友心血管健康關係非常密切的一個重要指標！
Part 01、膽固醇是腎友長壽的關鍵指標
膽固醇異常會導致腎病患者罹患心血管疾病的風險大大增加。
同時，膽固醇異常還可能影響到腎動脈，加劇腎功能惡化。
膽固醇在血液中以脂蛋白的形式運輸，膽固醇高不高主要看低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）、高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）和總膽固醇。
總膽固醇=高密度脂蛋白膽固醇+低密度脂蛋白膽固醇+其他膽固醇
1）低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）
LDL-C常被稱為“壞膽固醇”，因為高水平的LDL-C與心血管疾病的風險增加相關。
控制好LDL-C水平，能有效防範動脈粥樣硬化的形成。
對於健康人，LDL-C最好要低於3.4毫摩爾/升。
而腎友的指標需要更嚴格點，最好是2.6毫摩爾/升以內。
如已患心血管疾病的人或糖尿病患者，可能需要更低的目標，通常低於1.8毫摩爾/升。
2）高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）
HDL-C和LDL-C相反，是“好膽固醇”，水平越高越有利於保護心血管。
HDL主要負責將膽固醇從外周組織（包括動脈粥樣硬化斑塊）轉運到肝臟，並以膽汁酸的形式排泄等。
大量的流行病學資料表明，血清HDL-C水平與動脈粥樣硬化性心臟病（ASCVD）發病危險呈負相關，所以查這項高了不是壞事。
對於男性，理想的HDL-C水平應高於1.0毫摩爾/升；對於女性，則應高於1.3毫摩爾/升。
Part 02、膽固醇不達標，怎麼辦？
在影響膽固醇數值的因素中，年紀和遺傳基因是我們無法更改的，但除此之外，腎友能做的還有很多。
1.飲食注意事項
避免攝入飽和脂肪和反式脂肪，這些脂肪會增加壞膽固醇水平。
而增加Omega-3的攝入，有助於降低壞膽固醇水平。
平時可以多吃點三文魚、鱒魚、沙丁魚等魚類，以及亞麻籽和核桃等富含 Omega-3 的食物。
另外注意選擇低脂肪的蛋白質來源，如魚類、雞肉（去皮）、豆類、低脂奶製品和豆製品。避免過多攝入高脂肪的肉類和加工肉製品。
普通人1天1個雞蛋，不會升高膽固醇；如果你已經膽固醇高，吃蛋還是以蛋白為主，一週吃2-3個黃就可以了。
多吃穀物、豆類、水果和蔬菜等富含纖維的食物，有助於降低總膽固醇水平。
2.控制體重
維持健康的體重，有利於降低膽固醇。
3.戒煙
吸煙會降低好膽固醇HDL-C水平，增加心血管疾病和其他健康風險。
而戒煙有助於提高好膽固醇HDL-C水平，並改善整體健康。
4.堅持規律的中等強度運動
建議進行有氧運動（如快走、跑步、游泳）和無氧運動（如力量訓練），這有助於提高好膽固醇水平並改善心血管健康。
最好做到每天5次、每次30-90分鐘，實在無法完成，也儘可能地活動身體，散散步也是有益的。
5.藥物治療
他汀類藥物是一類常用於治療高血脂的藥物，它們通過抑制體內膽固醇合成酶來降低膽固醇的產生，從而降低血液中的膽固醇水平。
而且他汀類藥物還能穩定斑塊，使其不易破裂掉落。
對於年紀大（＞50歲）並且合併腎功能減退（腎小球濾過率＜60）的非透析腎友，KDIGO指南也推薦使用他汀類藥物進行一級預防。
不過任何人使用前，都應該諮詢醫生並獲得他的處方。他汀類藥物需要根據個人的血脂情況和健康狀況進行個體化的處方和劑量。
通常，他汀類藥物的推薦劑量是一天一次口服，最好在晚上飯後服用。
在開始服用他汀類藥物後的一段時間內，醫生可能會要求患者進行定期的血液檢查，以監測膽固醇和其他血脂水平的變化。
如果你是初次使用此類藥物，一定要謹遵醫囑，別嫌麻煩。
好了，今天的內容就是這些了，你的膽固醇達標嗎？
還沒達標的朋友，再接再厲，收藏這篇文章，對照學習。