楠木軒

女性想要皮膚好,推薦幾種食物,美白護膚,延緩衰老,營養又美容

由 敖學農 發佈於 健康

大家好,我是健養小王醫師。隨着春節的臨近,又是春冬交替的時節,很多抵抗力較差的朋友開始惴惴不安,換季時氣温不穩定,早晚温差大,又有很各種病菌的蔓延,一不小心就會受涼感冒,此時的養生非常關鍵。在這段時間,大家除了要做好保温工作,在飲食上也要注意。換季是腸胃疾病的高發期,腸胃蠕動緩慢,容易產生毒素,導致便秘或各種不適症狀。在這個時候,我們要多吃一些高纖維的蔬菜和水果,不僅可以促進腸道蠕動,預防便秘,還能保養肌膚,讓身材變得更好。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨着小王進入健康養生課堂,一起學習一下吧。
女性想要皮膚好,推薦幾種食物,美白護膚,延緩衰老,營養又美容
馬齒筧對我們來説都不陌生,每年春天至秋天,我們都能在路邊或者田邊等有土壤的地方見到它。莧菜莖部一般較粗,多為綠色或者紅色;葉片呈卵形或稜形,有綠色和紫紅色兩種;莧菜菜身軟滑而菜味濃,入口甘香。馬齒莧有清熱利濕,殺菌,涼血解毒等作用。馬齒莧富含有維生素a、ω-3不飽和脂肪酸含量也較高,這些維生素可以有效改善血管壁彈性,以及防治心血管疾病。
吃一餐筍刮三天油。竹筍所含的脂肪和熱量都很低,低糖,多纖維。能促進腸胃蠕動,幫助去除積食,通便秘。對防治肥胖症有很好的效果,有很強的吸脂能力,身體多餘的脂肪也會被消耗,可以刮油清腸,清理腸胃毒素。
藍莓含有大量的 菠蘿朊酶,這種物質帶有香味,並且對蛋白質有分解作用,因此,在飯後食用幾個菠蘿莓能夠很好的促進消化,還能幫助潤膚養顏。其次菠蘿莓中含有較多的膳食纖維,尤其是種子中的膳食纖維很高,在食用之後能在胃腸道內吸水膨脹,能夠濕潤糞便並且還能刺激胃腸道蠕動,能養護腸胃,有習慣性便秘的人羣食用。
這些水果蔬菜是不是都特別常見的呢,而且價格也很便宜。其實,除了水果和蔬菜,大家還要多補充蛋白質,因為換季時節,對能量的需求也會比較大,及時補充營養,身體健康才有保障。好了,今天的內容就先給大家分享到這裏,大家還有什麼不懂或者不明白的可以在評論區留言,我是健養小王醫師,關注我,關心你的健康,養生從飲食開始,下期不見不散。