“長壽”的男性,一般有5個特徵,若都佔,那就偷着樂吧!

從古至今,長壽幾乎是所有人的共同追求。隨着科學的不斷髮展,各種保健方法越來越成熟。然而,有些人嘲笑保存健康的想法,認為生命的長短取決於 \\'命運\\' 和 \\'DNA\\',而且一個人的壽命從他出生時起就莫名其妙地決定了。然而,無數的調查數據告訴我們,DNA 對個人預期壽命的影響很小,而那些長壽的老年人也有一些規律,他們長壽的原因也並非不可追溯。現在讓我們互相瞭解一下!

“長壽”的男性,一般有5個特徵,若都佔,那就偷着樂吧!

一:不抽煙

據一份對江蘇如皋市的400餘名百歲老人調查發現,

煙草是一種高度上癮和高度依賴的物質,一旦對煙草上癮,戒斷率就很低。煙草還含有數千種有害化學物質,吸入體內會對人體幾乎所有器官和組織造成傷害,隨着時間的推移,心血管系統、呼吸系統將受到嚴重威脅,最終會降低生存率和預期壽命。根據這項研究,吸煙者的平均預期壽命比不吸煙者的平均預期壽命短 10 年。

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二:早睡早起

早睡早起是一種符合自然規律的生活方式。這種生物鐘經過幾萬年的測試,一直是非常科學和完美的。因此,堅持早早早起的規律,對長壽是有益的。相反,熬夜或睡眠不足一段時間,會導致內分泌紊亂,代謝緩慢,生物鐘紊亂,免疫力下降,久而久之,也可能導致腎虛。很多人第二天熬夜,即使睡眠充足,仍然感到沉重和智力遲鈍,這實際上是身體各種功能失調的結果。

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三:適量的運動

與其説這是一項運動,不如説是一項 \\'活動\\'。現代人的 \\'活動\\' 越來越少,有汽車、地鐵、電梯上下樓梯,工作在電腦前,娛樂也坐在電腦或手機上,生活的便利導致現代人越來越少的 \\'鍛鍊\\',新陳代謝、血液循環、免疫力等能力受到嚴重挑戰。大多數短命的現代人都是由於各種 \\'富裕而昂貴的疾病\\',這與長期運動的數量密切相關。

適量的運動(活動)可以加速血液循環,促進身體的新陳代謝,提高機體的免疫力,在一定程度上幫助人們避免各種疾病,從而達到延長生命的效果。

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四:生活壓力小

專家認為,一個人 50% 的壽命取決於他或她的心理狀態。在整個長壽過程中,他們大多是心平氣和、心胸開闊的人。如果你想要有一種平和、開放、積極和樂觀的態度,那主要取決於一個人應對壓力的能力。

現代男人的慢性壓力非常大,長期要揹負房貸、車貸、養兒育女、贍養父母等壓力,這些壓力不容忽視卻又無法短期解決,這就容易使一個人變得消極悲觀,從而產生各種不良情緒,最終影響到壽命長短。因此,男人想長壽,一定要有幾個釋放壓力的通道,例如旅遊、打球、唱歌等。

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五:夫妻生活節制

適量的夫妻生活不僅能夠提高男人身體的健康指數,還有益長壽。但是,一旦夫妻生活過度,就會使身體的“能量”過度透支,從而增加身體各器官組織的負擔,久而久之,就可能打破各系統之間的平衡。另外,夫妻生活頻率過高還會誘發腎虛,而中醫言“腎虛則百病叢生”。因此,男人想長壽,還是不要“任性”了,節制下夫妻生活吧。那麼,如何判斷自己的夫妻生活是“適量”的呢?一般來講,進行夫妻生活的第二天起牀時,若感到四肢乏力、精神萎靡,那就説明過度了,該節制了。

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