長壽一直是一個經久不衰的話題，隨着現在的生活條件大大提高了同時，大家的養生意識也越來越強了，開始更注重於身體健康，如何能延年益壽了。現在的長壽老人其實比比皆是 ，今天這篇文章就向大家介紹一位高壽老人的長壽秘訣，看完大家不妨學一學，堅持做到的人，長壽或也會離你越來越近！
家住山東成武縣的一位104歲高壽老人，走路不用拄着枴杖，身形依舊比較矯健，每天都會在自家院子裏溜達好幾圈，街坊鄰居都比較好奇她是如何養生的，經過細問，老人説道，她之所以長壽的一個原因，就是每天都保證充足的睡眠，從來不熬夜。
確實有道理，畢竟人的一生中有近三分之一的時間都是在睡眠中度過的，由此可見一個好的睡眠對身體健康的重要程度。這位104歲老人，從老不會熬夜，甚至每天都能睡十幾個小時，睡眠時間充足，身體也就能得到更好的休息與修復，自然會更健康，反觀現在的很多人，熬夜是大家的家常便飯了，已經成習慣了。
可能是由於手機的普及，現在人太依賴於手機了，但白天又要忙於工作或學習，也只有晚上能玩手機放鬆放鬆，很多人還覺得玩手機是在幫自己釋放壓力，殊不知這是在給你的身體施壓！
一般來説，人每天的睡眠時間最好要保證在7-8個小時，建議大家每晚11點前最好能入睡，因為工作原因不得不熬夜的，之後也最好要保持充足的睡眠時間。睡不好總是失眠的人，不妨在睡前泡泡腳，或能有驚喜收穫，讓你一覺到大天亮。
除了從來不熬夜，這位長壽老人平時的心態也比較好，不會總是“瞎操心”，能想得開，不會像現在的很多父母們那樣把子女當成自己的全部，所謂兒孫自有兒孫福，人老了要學會保持一個平和的心態，要積極樂觀，一個好的情緒是很有助身體健康長壽的。
另外，日常的飲食也很重要，這位長壽老人雖然老了也變矮了，但是她的身材並不肥胖，眾所周知，肥胖跟很多健康問題都有關係，而這跟日常飲食又緊密相關。現在的食物雖然越來越多樣化，但是大家在選擇上都會走入誤區。
其實像玉米麪、糙米雜糧，常吃點對身體是很好的，但是往往大家都已經不喜歡吃這些食物了，殊不知這些粗糧雜糧中含有豐富的膳食纖維，非常有利於保護腸胃的健康，胃口好，身體能吸收到充足的營養，身體自然會更健康長壽。
但説老實話，現在人的生活和工作的壓力都比較大，很多人忙於掙錢的同時真的是忽略了自己的健康，更有的人當身體出現不適時，只會硬扛，總以為是小毛病，殊不知拖久了也就會變成大問題了，還需放心上。
結語：其實長壽並不難，難的只是你是否能把日常細節小時堅持做好，相信大家如果也能像這位長壽老人一樣，保證充足的睡眠、保持積極客觀的心態，長壽不難。