每天中午休息，都會搬着小板凳到陽台上曬一曬，辦公室的小夥伴看到很好奇，問道：“外面那麼熱，你不怕熱嗎？”笑而不語，現在可以冬病夏治、祛濕寒昇陽氣的好時機，錯過今年再等一年，我怎麼會怕呢？
今天就教教大家怎麼利用三伏天增強體質，悄悄説一句，連辦公室的小夥伴都不知道！
三伏天別怕熱，教你4件事，減少病邪入侵
【教你曬】
曬啥呢？當然是曬太陽。到了這個季節，很多人都躲在空調房，哪裏有陰涼就躲在哪裏，看到太陽就想躲，更別提主動曬了。陽氣是濕寒之氣的“剋星”，曬一曬不要錢，還能防病，何樂而不為呢？當然了，不是讓你站在烈日下“燒烤”，怎麼曬還是有講究的。
時間：上午九點，下午四點
部位：後背、膝蓋
時長：30分鐘
注意：孕婦不曬
在户外找個乾淨的地方坐下，掀起後背的衣服曬一曬，脊椎、臟器、經絡都會感覺一陣暖流，很快就會覺得身體發熱滾燙起來，神奇的是，曬後背不會讓你大汗淋漓，卻能讓你通體暢快，脾胃腸道暖暖的，心臟特別有力量，心情也放鬆下來，似乎有股看不見的氣在身體裏流動。
如果你是女的，可以在家裏陽台上曬，怕曬黑的就戴一個帽子，在臉上抹點防曬霜。曬完後摸一摸腰椎、頸椎，是不是熱熱的呢？
膝蓋為啥也要曬呢？很多人説自己一到天氣不好的時候膝蓋就疼，在空調房久了兩條腿就像剛從冰窖裏拿出來，就是因為關節受寒了，而曬太陽可以祛除寒氣。40歲以後不管男女，都要注意保養膝蓋，坐在陽光下，把膝蓋露出來曬一曬，就像泡腳一樣舒服。
【教你站】
這招是我的中醫老師教我的，可以和曬背結合起來，做法很簡單，抬頭挺胸，雙腿微微打開，下蹲，手肘彎曲放在腹前，想象自己懷裏抱了一個西瓜，保持肛門收緊，有一個向上提的力。伴隨着呼吸節奏上下抬手，吸氣和吐氣動作要慢，心情放鬆。這個方式比較適合中老年人，如果你是年輕人，站着不動忍不住怎麼辦呢？那就練習開合跳，出點汗累一累，也有祛濕昇陽的作用。
【教你灸】
體寒的人可以艾灸，有炎症的人也可以艾灸，長期喉嚨不舒服、嗓子疼、鼻塞、咳嗽、關節疼的人，不妨試試艾灸，調理身體效果很好，可以緩解症狀，還能預防疾病在冬季發作。女性痛經、月經不調，可以灸三陰交、足三里兩個穴位；脾胃功能差可以灸關元、中脘、足三里三個穴位；手腳冰涼怕冷可以灸命門、關元兩個穴位。
每天不用多，選擇兩個穴位懸灸即可，艾灸時注意不要受寒，結束後不要立即洗澡，也不要吃刺激性的食物。
【教你鍛鍊】
最近氣温那麼高，不知道大家有沒有按時運動呢？可能不少朋友已經開始偷懶了，因為外面真的太熱了，一動不動都淌汗，何況是跑步、騎車等健身鍛鍊呢？
那麼，有哪些運動在家就能練，不會淌汗還能祛濕健脾的嗎？
墊腳叩齒
方法就像它的名字一樣簡單，就是把腳後跟踮起來，保持幾秒鐘放下，然後再踮起來，也可以把家裏的地板拖乾淨，踮着腳在家裏來回走，適合脾胃不好的人。在墊腳的同時可以搭配叩齒，上下牙齒互相碰撞，你會發現口水變多了，用舌頭在口腔內繞一圈，有點癢癢的、麻麻的，有按摩牙齦、固齒的作用。
拉筋
拉筋的方法比較多，平時我們呈大字型睡覺就是一種拉筋方式，此外還有立式拉筋(雙腿弓字步，雙手向上舉)、Y字拉筋(躺在牀上，大腿張開靠在牆上)、蹲式拉筋(蹲下來手臂抱住膝蓋，頭部用力下低)。
捏皮
適合小孩子，家裏的孩子脾胃不好，舌苔較白，可以給他捏皮，促進陽氣上升，排出寒氣。以脊柱為中間線，就像捏餃子皮，先捏左側，從脖子捏到腰椎，再捏右側，從腰椎捏到脖子，來回往復。
三伏天熱嗎？
熱！
要不要曬呢？
要！
一年就這一次，不要怕熱，不要怕曬，陽氣攢足了，接下來的秋天、冬天就不怕了，大家趕快學起來，一點都不難！