用腦過度怎麼辦？選擇3類補腦食物，增強記憶力，成績提升快

科技的快速發展使得社會對於人才的要求也越來越高，家長們為了孩子以後能夠跟上社會的發展腳步，都特別重視孩子的學習情況，希望孩子將來能夠考上一所好大學，就業的時候也會有更加多的選擇。現在的孩子也挺不容易，從小就要報各種的補習班，面對較大的學習壓力。

過度用腦會造成記憶力下降

隨着孩子的成長，學業壓力會越來越大，學習本身就是一件很費腦的事情，經常過度用腦還是腦細胞也會受到損害，如果沒有充足的營養來修復腦細胞，孩子的記憶力就會隨之下降。所以家長們要在孩子的飲食上多下點功夫，日常多給孩子多吃一點補腦益智的食物，説到補腦，大多數人想到的就是核桃、雞蛋、牛奶，但是吃多了也會厭煩，所以補腦別隻知道吃這些，生活中補腦的食物還有很多，可以換着花樣給孩子吃。

用腦過度怎麼辦？選擇3類補腦食物，增強記憶力，成績提升快

1、魚肉

説到補腦，不得不提魚肉了，魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，是大腦的重要物質，特別是深海魚中的二十二碳六烯酸，可以促進大腦的神經細胞發育，還有豐富的蛋白質和鈣、磷、鐵等微量元素，一週吃一到兩次魚，長期堅持就可以改善孩子的記憶力。

2、花生

花生是很多人都喜歡的傳統食品，它有一定的藥用價值以及保健功能，花生中富含的多酚物質，它的抗氧化效果是維生素E的50倍之多，可以有效延緩細胞衰老，花生中富含卵磷脂和腦磷脂，這兩種物質是大腦神經系統所需要的重要營養物質，可以延緩腦功能衰退，改善記憶力。

3、番茄

番茄中的番茄紅素能夠修復因為睡眠不足而損傷的腦細胞，讓昏沉的大腦恢復正常狀態，從而緩解大腦疲勞，提升專注力，煮熟的番茄效果會更好，雞蛋的補腦效果也特別好，所以番茄炒蛋就是很好的搭配，可以經常做給孩子吃。

除了飲食上多給孩子吃些補腦的食物，營養師還建議針對過度用腦的學生，還應該經常吃些含有烯酸素的營養物，它是大腦細胞和視網膜構成的物質基礎，可以促進神經細胞的再生，不僅補腦益智、增強記憶力，還可以保護視力。

哪些孩子需要補腦呢？

（1）過度用腦孩子

除了學校的課程之外，現在有很多孩子還要參加課外補習班，學習壓力比較大，有時候甚至需要熬夜寫作業，大腦得不到很好的休息，就會導致用腦過度，長時間用腦過度就會造成記憶力減退，建議合理安排孩子的學習休息時間，勞逸結合，並注意大腦的營養補充。

（2）常使用電子產品

研究發現，經常使用電子產品產生的輻射對於青少年的記憶力會造成不良影響，對於電子產品的過度依賴也會造成智力減退，所以在日常生活中要減少孩子使用電子產品的時間，降低對腦部的損傷，並且要注意飲食上的營養，修復受損的大腦細胞。