大家好，我是健養小王醫師。寒冷的冬天已經過去，立春也來到了一段時間，在這個春冬交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。
常吃紫菜可以增加脂肪和代謝物的排出，達到減肥瘦身的效果。同時，紫菜含有維生素和礦物質豐富，同樣可以幫助排泄身體內的廢物及毒素，起到排毒抗衰的作用。還可以補充營養，清理腸胃，補益身體。
平菇是我們日常生活中食用比較多的菌類之一，營養價值非常豐富，能夠很好的提高身體免疫力，有效的改善身體代謝功能。平菇所含有的平菇素，常吃可排毒消脂，清理腸胃垃圾。更重要的是平菇優於動植物食品，日常吃一些平菇，既可以飽口福，不僅可以排毒養顏，抗衰老，還可以增強抵抗力。
桂圓是生活中較為常見的一種食物，具有安神養心、補血益脾的功效，還含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，具有滋養心臟、補血健脾的功效，有良好的滋陰潤燥作用，還可以抑制與衰老過程有關係的黃素蛋白的產生，延緩衰老。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節，大家一定要注意保暖，因為在這個季節的温度早中晚的差別很大，千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病，每天多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！