我們的生活將基本上分為幾個不同的階段，以年齡區分。18歲以前，我們的身體指標不斷改善，我們的功能也在不斷提高。一般來説，我們會在20歲左右發展和完成，從18歲到45歲，我們的身體功能將保持在一個相對強大的狀態，這一階段也是我們生命中的黃金階段。思維能力和身體素質都很強，基本上很少被各種疾病所影響，即使有一些問題可以在短時間內得到緩解，但45歲以後，身體會慢慢進入衰老階段，身體會慢慢退化，不僅出現衰老的跡象，可能會遇到越來越多的健康風險。
很多人年輕的時候就依賴於強健的身體素質，生活中會有很多壞習慣，這些壞習慣的危害不會馬上爆發，但是在45歲以後，這些壞習慣會逐漸凸顯出來，這被稱為我們通常長壽的絆腳石。在許多健康問題中，只有四個人最需要我們關注。如果我們能一個一個地避免這些壞習慣，那麼長壽就不再是問題了。
第一道坎是心腦血管疾病
事實上，心腦血管疾病已不再侷限於老年人，因為人們的生活壓力很大，飲食習慣惡劣，導致高血壓、高脂血症、動脈硬化等心腦血管疾病已成為對健康的最大威脅，似乎其中大部分是慢性疾病，但如果不及時加以照顧，肯定會對健康構成威脅。
為了避免這一障礙，要特別注意日常習慣，特別是飲食習慣，儘量避免重油、重鹽等食物，因為它們可能會影響血液的正常循環，但也會控制每頓飯的攝入量，否則容易導致過度肥胖，這也會擠壓血管。
第二道坎是腸胃問題
腸胃可以説是營養的保證，我們吃進體內的所有食物都要通過腸胃消化分解，然後代謝廢物排出體內，這是人體新陳代謝的主要器官，但隨着年齡的增長，生活中總會出現一些不良的飲食模式，這會對腸胃造成傷害，導致胃腸功能障礙、胃腸炎等問題。
如果你想避免胃腸道疾病的困擾，我們應該在平時養成良好的飲食習慣，因為腸道和胃的健康不能依靠藥物治療，而是通過一天三餐來滋養，在保證營養的基礎上，儘量少吃，光不僅僅是吃蔬菜，而是指烹飪的方式使用更少的油，少鹽和其他調味品。
第三道坎是肝臟疾病
肝臟是我們身體中負責解毒解毒的器官，也是我們身體上最後一個衰老的功能器官。它負責識別我們吃進身體的每一口食物。一旦發現毒素，它就開始解毒，但是肝臟是非常耐受性的，而且問題很少發出信號，主要是因為它沒有任何知覺神經，但是當我們意識到它的時候，它基本上是很難解決的。肝臟在45歲之前可能不會有問題，但45歲以後，身體的抵抗力就會降低，肝臟也會變得脆弱。
要避免肝病的障礙，就要戒掉生活中的一切不良習慣，早睡早起，養成良好的工作和休息習慣，然後注意飲食衞生，同時戒煙，更重要的是，不要太依賴西藥，雖然它能迅速緩解疾病，但仍然含有毒素，會大大增加肝臟手術的負擔，所以病後，儘量依靠中醫或飲食療法。