中醫“四大虛”到底該如何進補？最全的説明書來了！

隨着人們生活水平的提高，越來越多的人開始關注着自己的身體健康。日常生活中，常常聽有人説自己身子虛，在中醫上，人體虛弱分為“四大虛”：氣虛、血虛、陽虛和陰虛，那麼針對這四種虛弱的症狀，我們應該如何針對性進補呢？

氣虛：

體內元氣不足的人多為氣虛，這類人表現為時常感覺身體疲憊，冒虛汗等症狀。

氣虛的人需要多吃有益氣補虛功效的食物，如黃豆、紅棗、桂圓等，同時避免進食耗費元氣的食物，如空心菜、檳榔等。另外還要進行適度的運動，以柔和提氣的運動為主，如打太極拳、練氣功等，但不宜超負荷運動。日常生活中要保證足夠的睡眠，保持心態平和。

血虛：

顧名思義，血虛表示體內的血液生成不足，血虛的人通常會表現出沒有血色，面色蒼白等症狀，女性還會出現月經量減少的情況。血虛通常是由於脾胃功能出現異常所致，可以先調理脾胃，待脾胃功能恢復正常後，血液就能正常的形成，血虛的情況也就自然逐漸好轉了。

血虛的人可以多吃南瓜，南瓜的纖維素比較豐富，屬於温性食物，增加攝入量可以幫助暢通腸道。另外應多吃補充氣血的食物，如菠菜、黑木耳、羊肉等。平時可以適當參加户外活動，增強機體的造血能力。

陽虛：

陽虛就是體內陽氣不足，補充陽氣即可。

平時可以多吃牛肉、羊肉等温熱食物，少吃綠豆、西瓜等寒涼食物，忌雪糕、冰淇淋等食物。在温差變化較大的時節，要注意及時增減衣物，避免着涼。另外，經絡的調養對於補充體內陽氣也很重要，陽虛的人可以在睡覺前用温熱的水泡腳二十分鐘左右，此時會感覺渾身發熱，這就説明體內血液循環暢通，可以起到通經活絡的作用。

陰虛：

表示體內陰液不足，虛火旺盛，陰虛患者應該多吃一些寒涼性的食物，如西瓜、黃瓜、豆腐等，這類食物具有補充體內陰氣的功效。陰虛的人要避免進食煎炸類食物，可以適當進食冷飲，對陰虛症狀有調理作用，但過猶不及，切忌飲用過量。陰虛的人情緒非常容易波動，因此要保持穩定的情緒，學會將不良情緒及時化解。

另外，氣虛、血虛、陽虛和陰虛這“四大虛”患者也可以通過中醫艾灸的方式調理，不同的虛弱，艾灸的穴位不用，就比如氣虛，可以艾灸氣海穴，可有效緩解氣虛，也可以通過服用中藥的方式進行調理，例如：人蔘和黃芪調理氣虛、百合和枸杞子調理陰虛、生薑和鹿茸調理陽虛、當歸和白朮調理血虛等。

温馨提示：身體的臟器之間是相互聯繫的，其中某個臟器出現虛弱的情況，其他臟器也會隨之受到影響，所以如果發現身體有虛弱的症狀，需要先判斷屬於哪種虛弱，對症調理，以免連累其他臟器。