為了自己能夠擁有一個健康的身體，很多人都會養成堅持運動的好習慣，而在眾多的運動項目中，走路是最普遍的運動方式。走路這個運動方式不僅簡單，還不會造成太強的疲勞感，所以很多中老年人會通過走路的方式來鍛鍊身體。有的人覺得走的路越多，鍛鍊的效果就會越好，所以會堅持“日走萬步”。但像這樣的走路方式真的好嗎？
胡大媽是一個很注重身體健康的人，每天都堅持走路運動，她認為走的路越多對身體越好，所以胡大媽的運動量一直很高，每天至少要走兩萬步。胡大媽説，她現在每天至少走個兩萬步，像這樣堅持下去，就算到了老年也能健步如飛。但事與願違，胡大媽的膝蓋出現了疼痛腫脹的情況，甚至走路漸漸出現了跛行。胡大媽本來想繼續堅持每日兩萬步，但因為膝蓋的劇烈疼痛不得不停止，最後在家人的建議下到醫院檢查後發現，她的膝蓋已經“報廢”了。
為什麼胡大媽的膝蓋會出現這種情況呢？難道正常的走路也會對膝蓋造成傷害嗎？當然不是這個原因，來看看醫生的説法吧。
走路也會讓膝蓋出現問題嗎？
正常的走路並不會讓膝蓋出現問題，反而還可以促進關節處的血液流通，讓膝關節得到鍛鍊。走路可以增強腿部的肌肉能力，對膝關節有着保護作用。看到這裏可能就有人不明白了，既然走路對膝蓋沒有壞處，那麼為什麼胡大媽的膝蓋會出現報廢的情況呢？
其實這還是因為每個人的體質不同，適合的運動量也不同。暴走並不適合每一個人，錯誤的運動只會讓自己的身體受到傷害，即使是最簡單的走路運動，也會因為過量而對膝蓋造成磨損。胡大媽的身體已經不年輕了，當身體機能開始退化時，每天兩萬步的運動量只會給膝蓋造成壓力。長期的超負荷走路，導致膝蓋受到的磨損越來越嚴重，最後就導致了報廢的情況發生。
正確的走路運動要怎麼走呢？
很多中老年人喜歡通過走路進行鍛鍊，這種運動方式是正確的，但是要注意的是不能過量。走路運動並不是走得越多效果就越好，如果走得太多隻會給膝蓋帶來壓力，讓膝關節受到傷害。正確的走路運動其實每天以中慢的速度走6000步左右就可以了。這樣的運動量，既不會給膝關節造成負擔，也能夠提高身體的新陳代謝，使身體得到需要的運動效果。
有一點需要提醒大家，那就是運動要循序漸進，如果以前沒有運動基礎，那麼千萬不要突然增加自己的運動量。最佳的運動量標準是運動完的第二天，起牀後不會感到疲累，這樣的運動量就是最適合自己身體的。
以上就是關於走路運動的相關信息，正確適量的走路運動並不會傷害到膝蓋，反而會對膝蓋起到滋養的作用。最重要的還是注意好自己的運動量，不只是走路運動，只要超過適合的運動量，都會給人體帶來負擔。